Er du syg og træt med kost forslag givet ud ved blot en person med tydeligvis ubegrænset indtægter sammen med lejlighed? For mange af os, kan det ikke være praktisk at bruge 1/2 af vores egen søndag planlægning omhyggeligt portioned mad hele din uge, eller måske monetarily muligt at købe hele måltider kommercielt udarbejdet i bare de bedste dele. Hvor der er dem individer, krympe ved selve tanken om at overveje fødevare for at opnå 'optimale del størrelser ". Tillad mig at dele fem faktiske kost tips til almindelige mennesker. 1.. Gå ud til restauranter? Cafe portioner normalt er enorme, hvis det er rundt i menuen, vi alle har en tendens til at spise det. Uanset om det er sandsynligt, ordre fra kid menuer, hvor portioner tendens til at være mere realistisk størrelse. 2.. Hold afbalancerede godbidder tæt på og simpelthen opnåelige. Notifikationen om frisk frugt og nye mobile enheder, en container med hensyn grønne bønner eller gulerod kviste inde fryser, eller en håndfuld pop-åbne kopper forbundet med bær salat med din arbejdsplads på kontoret vil tillade dig at afhente vedrørende en ting sundt når folk 1st være sultne smerter påbegyndes. Ganske enkelt, kan du være mere tilbøjelige til at gribe en ting lavt kalorieindhold og sundt for dig, hvis det er en nem opgave at tage i. 3.. Udskiftning ice greens med hensyn til raffineret. Raffineret producere er generelt fuld af havsalt, som du simpelthen ikke kræver, såvel som mangler i ægte ernæring, som du udfører. Anskaf samlede økonomi dimensioner håndtasker bruger zip lukninger gør det en let opgave at lægge væk en bestemt servering for enhver aftensmad. 4.. Køb en veg maskine. Sydende er bare om de mest sunde tilgange til at gøre frugt og grøntsager. Måltidet fastholder de fleste af sine organiske næringsstoffer snarere end at bruge mod hinanden i madlavning vand. Bedre endnu, fejre dine nuværende veggies smager fantastisk - hvilket betyder at du vil være mere tilbøjelige til at forsøge at spise dem i modsætning til at udfylde i fedtstoffer, som flok på pounds. 5.. På ingen måde tage i oprejst. En af flere mest effektive til at rode op i din kost er normalt at "spise med nogen tænkning. Håndtag spise, mens du bruger værdien, hvem der fortjener. Ret, hvem du er en menu. Tag plads sammen med spise rigtigt. Du må ikke være så tilbøjelige til blot at tage fødevarer i din mund uden fokus. 6.. Distribueret enhver lejlighed. ude. Når du forsøger at spise 3 fødevarer hver dag, vil dit system holde hvad der nogensinde det kræver ikke ordentlig i hvilket tidspunkt. Ved at bruge en "græsning" praksis, vil du holde fedtforbrænding kapacitet arbejder hele dagen. Har en lille frokost, et element af bær sammen med kiks eller måske gøre midt på formiddagen, en let frokost pause samt en 'efter universitet snack' midt på eftermiddagen. Husk, at du slutter det en lignende mængde levnedsmiddel lige i mindre fødevarer, bestemt ikke Indførelse af en masse flere måltider til din daglige kost. 7.. Få et nyt juice samt prøvesmagning H2O i stedet for sodavand. Læskedrik er bestemt ikke, men ubesatte kalorier fra fedt. Zero ernæring, masser af sukker. Snarere gribe en ny container på 100% juice, eller måske H2O krydret med et touch er forbundet med frisk frugt. 8.. Ophold hydreret. The Food anbefaler mindst 8 fulde 8 ounce portioner af H2O hver dag for at holde din krop fungerer rigtigt. Når du er på slankekur, skal du forbruge en masse mere. Det er ikke kun som hele oplever - drikkevand giver din krop absorbere fødevarer effektivt og rydder ud af systemet. 9.. Kan ikke råd til nogen gym regelmæssig medlemskab? Lav en pagt sammen med nære venner for at udøve sammen. Lav en dag på mindst 3 gange om ugen for at opleve volleyball, gå en tur eller måske begå en halv time at udføre en ting aktiv. 10.. Udelade de særlige chips. Fede snacks dybstegte i hydrogeneret æterisk olie ligesom pommes frites tilføje overskydende fedt og også kalorieforbrug og aldrig noget andet. Som et alternativ, snup et lille antal dehydrerede bær eller endda en gryde med hensyn yoghurt for en lignende mængde kalorier og endnu mere sundhed profit
Af:. Annalisa Milagros