Hvis du prøver at tabe, at overvægt omkring din maveregion (også kendt som mave fedt) der er masser af oplysninger om, at gøre det både online og offline på din lokale boghandel. Her er et par enkle tips til at få dig started.Belly fedt er ikke kun grimme, men usundt så godt. Alle ønsker at have en attraktiv fysik og se mere attraktiv og tiltrækkende, men dagens teknologiske fremskridt har gjort styre din vægt mere vanskeligt. Det er nu nemmere og hurtigere at få "fastfood" eller "junk food", så det var, da dine forældre voksede op, og dermed overvægt bliver mere og mere af et problem. Tredje verdens lande har et mindre problem med vægt og sundhed conditions.You 're gøre en smart beslutning om at forsøge at slippe af med din overvægt, før sundhedsmæssige komplikationer opstår overvægt og dårlige kostvaner. Belly fedt eller visceralt fedt er ikke så meget af et problem, når din krop er ung og stærk, men det kan give problemer især da du alder. Det er fordi det overskydende fedt frigiver mere fedt celler i blodbanen, ikke så meget af et problem for en ung sund krop, men som du alder og din krop vokser svagere helbredsproblemer ofte opstår. Skinnier folk har tendens til at være sundere og leve longerThe dårlige nyhed er, at din mave område er, hvor vægten begynder at vise først for 99% af de mennesker, og du bliver nødt til at tabe nogle vægt for at slippe af med din mave. Men den gode nyhed er, at det er også det første sted for at vægten "forsvinder", når du begynder at startvægt. Tja måske er det ikke den første, men i det mindste er den mest bemærkelsesværdige (du kan ikke "spot" reducere). Her er nogle nemme tips, som alle kan gøre for at slippe af med den grimme gut.Eat morgenmad Du ved, hvad de siger "... det er det vigtigste måltid på dagen." Som du sover om natten din krop slapper af og sinker, dit stofskifte også forsinker, og din evne til at forbrænde kalorier så godt. Din krop går i hvad der svarer til en mini "hurtig", mens du sover og kroppen sinker at spare energi. Spise morgenmad med til at rev op kroppens fedtforbrænding mekanismer tilbage til normal igen. Hvis du springer morgenmaden, og ikke give det "brændstof" din krop vil fortsætte med at spare det energi og forbrænder færre kalorier i løbet af dagen. Ernæring, som spiser, vil bidrage til at give dig energi til at forbrænde flere kalorier i løbet af din day.Eat mere konsekvent Hvis din tidsplan tillader det spiser 6-8 mindre størrelse måltider og snacks i løbet af dagen, og give din krop med en mere konsekvent kilde brændstof i modsætning til at spise den traditionelle 3 store måltider. Dit blodsukker og insulin niveauer vil være langt mere konsekvent og maden vil være langt mindre tilbøjelige til at blive lagret som fedt. Det vil også bidrage til at forbedre din energi niveauer, og du vil ikke have så alvorlige "gynger" i din energi. Også forsøge at undgå at spise sent ud på natten, når du ikke vil have tid til at arbejde fra kalorier, det er meget mere tilbøjelige til at blive konverteret af din krop til at fat.Drink nok vand Udlejning din krop blive dehydreret vil hæmme din krops naturlige fedt brændende evner. Vand hjælper også med at kontrollere din sult ved at undertrykke hjælpe med at undertrykke din appetit. I stedet for at drikke sodavand (selv diæt sodavand) eller drikkevarer tilsat sukker erstatte et glas vand, og du vil barbere hundredvis af kalorier fra din kost. Et andet trick er at drikke et glas vand før, under og efter dine måltider til at hjælpe dig til at føle fyldigere og undgå overspisning. Din mave sender et signal til din hjerne, når den er fuld, og det har fået nok at spise, men det tager et par minutter at fordøje maden, så signalet er "forsinket", og tendensen er at spise for meget. Vand slags tricks din hjerne til at føle "fyldigere". Så drikke vand, mens man spiser og skubbe dig væk fra bordet, før det bliver proppet, kan du altid gå tilbage til noget at spise later.Eat nok kostfibre En masse mennesker ikke får den anbefalede daglige mængde (25-35 gram) fiber i deres kost. Fiber ikke blot vidunderlige ting for dit helbred, men det hjælper også at kontrollere din sult. Det har næsten ingen kalorier, og kroppen ikke fordøje fibre. Dybest set er det bare passerer gennem dit system, mens du tager alle de dårlige ting med det, overskydende kalorier, kolesterol og potentielle giftstoffer. Også forsøge at undgå fastfood, præ-forarbejdede fødevarer, junkfood og tomme kalorier de tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og kemikalier kan have en negativ indflydelse på din vægt og sundhed. Spise fødevarer, der er lav i ernæring og /eller højt sukkerindhold kan undertiden udløse trang til at spise. Hvis din krop er mangelfuld i en bestemt vitamin eller mineral din hjerne til tider kan forveksle cravings hunger.Increase din fysiske aktivitet Vægttabet betyder, at skabe et kalorie underskud, forbrænde flere kalorier end du indtager. Det betyder enten at reducere dit kalorieforbrug (gå på en diæt). Eller brænde fra kalorier med mere fysisk aktivitet (motion). Men mange mennesker synes, at det er meget lettere at gøre en kombination af begge. Slankekure og motion har vist sig at være en meget effektiv kombination, når det kommer til at tabe eller styre din weight.Long langsom aerob træning, der hæver pulsen i en uafbrudt i længere tid (ca. 20 minutter eller mere) er fremragende, da det brænder fedtstoffer overvejende til brændstof. For eksempel, gå jogging, svømning, cykling, dans aerobic osv. Anaerob motion som basketball, fodbold, etc. er også godt, men har tendens til at brænde flere kulhydrater som brændstof først, før du skifter til fats.Exercise på tom mave snart efter opvågning, før de spiser, hvis muligt. Jeg ved, det går imod, hvad jeg sagde tidligere, men undersøgelser har vist, at ved at gøre dette vil du forbrænde mere fedt. Men lad mig advare dig, at det tager at vænne sig til. Ideen er, at efter en lang nats søvn dine kulhydrat butikker er udtømt, og dit blodsukker er lavt, og kroppen er tvunget til at forbrænde mere fedt som brændsel. Hvis det er muligt workout tidligt, hvis du ikke kan så gøre det senere på dagen eller når du kan gøre den tid. Et sidste tip til at tabe weightOne sidste tip, der er så let at gøre, at mange mennesker i et kapløb for at miste deres mave fedt overser er at sætte deres vægttab mål til høj til og hurtig. Hvis du indstiller dit vægttab mål til høj du indstilling dig op for fiasko. Et pund eller to om ugen er rimeligt, forsøger at tabe 10 pounds en uge for en måned er det ikke. Hvis du forsøger at tage væk fra vægt til hurtigt, og du kan finde dig selv falder kort, og tendensen er at miste modet, frustreret og vind op at give op i dine bestræbelser på at tabe sig. Hvis du lader din krop gradvist at tilpasse sig de ændringer i din kost og vægt ændringerne er langt mere tilbøjelige til at blive permanente. Og når du sætter nemt nås mål, du vil finde dig selv meget mere motiverede. Mennesker, der mister vægt hurtigt ved at gå på ekstreme diæter ofte ender genvinde vægt, når de vender tilbage til "normal" at spise igen
Af:. John gmillano