Det er blevet observeret, at folk ofte forårsager betydelig skade på deres egen krop i jagten på at tabe sig hurtigt. Derfor er en masse tålmodighed og udholdenhed kræves for at tabe sig uden at skade din krop. I stedet for en kraftig vægttab tidsplan, er det altid bedre at vedtage nogle enkle, men effektive foranstaltninger for at tabe sig hurtigt. Drik mere vand - Jeg kender denne kost tips er så grundlæggende, men det er, fordi det flade ud værker. 6-8 glas vand hver dag kan lyde som en masse, men spredt ud i løbet af dagen er det ikke. Drikkevand før måltider vil også gøre dig virke fyldigere og forhindre dig overeating.Stop græsning. Aftener er de værste til græsning, især hvis du sidder foran fjernsynet og bliver bombarderet med liflig lækre mad reklamer. For at undgå fristelsen (lad mig forsikre dig, at de er meget svære at undgå), hvis du ikke ønsker at decideret sluk for fjernsynet holde et glas vand ved din side. Har en slurk af vandet, så snart du føler snack angreb approaching.Eating de rigtige portioner mad er vigtig for at reducere og kontrollere vægten. Spis små måltider i løbet af dagen i stedet for store måltider. 5 - 6 små måltider er bedre end 3 store måltider på en dag. Undersøgelser har vist, at distribuere den samme mængde kalorier i mindre måltider, hjælper med at producere insulin og bevare kontrollen blodsukkeret, og dermed kontrollere sult. Også, ikke springe dine måltider eller sulte. Mens spise tygge langsomt, nyde, hvad du spiser. Langsom spise forhindrer tvangsoverspisning. Det er også rådes til at undgå emballerede og frosne fødevarer. Sådanne fødevarer er ofte højt indhold af fedt og natrium. Hjemmelavet mad er din bedste ven, når miste weight.Ever begynde gumlede væk, mens du er på telefonen med en ven, og før du ved af det, har du afsluttet en hel pose chips? Om 86% af du spiser, mens du gør andre ting, som at tale i telefon eller se tv, og dette medfører risiko for overspisning. Hvorfor? Din hjerne ikke høre din mave siger "Jeg er fuld", når det er fokuseret på noget andet ikke vægt dig selv hver dag - Din vægt naturligt svinger fra dag til dag. Vægtning selv dagligt kan føre til frustration og give op på dage, du ser nogen succes. I stedet veje dig en gang om ugen på samme tid, ligesom mandag kl 7:00 for example.Completely fjerne alle slik, herunder kunstigt sødede fødevarer fra din kost. Dette krav omfatter også saft og kost eller regelmæssige sodavand. Tjek ingrediens etiketter omhyggeligt og undgå alle fødevarer, der indeholder ingredienser, der ender med "ose". Hver eneste af dem er sukker. Vær især forsigtig med salatdressinger, mange indeholder sukker
Af:. Zechong cai