Forsøger du at foretage ændringer i din kost, der vil hjælpe dig med at leve et sundere livsstil? Der er så mange sygdomme og tilstande, der kan komme fra ikke at være sund, og du kan afværge mange af dem ved at træffe de rigtige valg. Ved du, hvad du kan undgå ved at gøre sunde valg? Her er et par ting: kræft, diabetes, fedme, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og gigt. Der er mange andre skadelige sundhedsmæssige virkninger af en ikke sund kost. Dog kan foretage ændringer i retning af en sund levevis kost være lidt forvirrende og overvældende. Du vil ændre alt om din livsstil. Så du behøver ikke at blive overvældet, her er nogle tips mod en sund levevis kost. En sund livsstil kost er forskellig fra en kost til at tabe sig. Når du ønsker at leve et sundt liv, er du nødt til at sikre, at du vælger måltider, der er højt i frugt og grøntsager. Der er flere og flere undersøgelser, der viser store mængder af frugt og grøntsager i din daglige kost kan hjælpe dig afværge dine chancer for at udvikle kræft. En anden ting du skal huske er, at du ikke behøver at skære alle fedt og kød fra din kost. I virkeligheden er der sådan en ting som sunde fedt og din krop har brug for det at være sund. Din sund levevis kost bør indeholde de rigtige portioner af magert kød som fjerkræ og fisk. Disse kød indeholder også protein, som vil hjælpe dig har energi til at forbrænde kalorier, når du motionerer eller bare gå gennem dit daglige liv. Endelig en sund levevis kost skal være lavt sukkerindhold. Sukker kan forårsage en bred vifte af problemer såsom diabetes og karies. Sukker har også en direkte virkning på vægtøgning. Du bliver nødt til at begrænse antallet af sukker du spiser, og som vil omfatte i drikkevarer som sodavand. Også se ud for at skjule sukker brød og korn. Du kan undgå sukker i brød ved at vælge fuldkornsbrød muligheder. Hvis du tager disse tips, kan du oprette en sund levevis kost, der vil hjælpe dig. En kost plan behøver ikke at være svært eller overvældende. I stedet skal du blot foretage visse ændringer, som vil tillade dig at leve et sundere liv, undgå sygdom, og nå en sund vægt hele på samme tid
Af:. Russell MacDonalds