Prænatal vitamin.Do jeg nødt til at tage en prænatal vitamin? Første vigtige. Kroppen kun absorberer fem pc af vitaminer fra piller eller kapsler resten er skyllet ned i toilettet. Opdag hvordan du kan absorbere 98%. Kig på bunden af ​​denne page.If er du virkelig tunet ind på ernæring og ofte spiser en bred spredning af fødevarer, herunder oksekød, mejeriprodukter varer, frugt, veg, korn og bælgfrugter, vil din kost levere de fleste alle de næringsstoffer dig og din baby need.Prenatal vitamin. Realistisk set selv om, de fleste kvinder især dem i fuld gang med tidlig morgen kvalme kan få fordel af at tage en prænatal mineral-og vitamintilskud, helst før de begynder at gøre et forsøg på at blive gravide. Betragter det som en politik for at sikre, at du får den korrekte mængde af visse vigtige næringsstoffer under graviditeten. Og kvinder med visse sundhedsspørgsmål, kosten begrænsninger eller graviditet komplikationer afgjort nødt til at tage en prænatal vitamin. Dette omfatter vegetarer og veganere, kvinder, der er laktose-følsomme eller har visse andre fødevarer intolerans, rygere og piger, der misbruger andre stoffer, kvinder, der har tvillinger eller højere multipler, og piger med visse blod defekter og visse langvarige illnesses.Prenatal vitamin. Hvad er der i et vitamintilskud, som jeg ikke kan få fra mad? Hvis du er en pernittengryn for ernæring, kan du allerede gør et godt stykke arbejde for at få, hvad du har brug for, men der er to afgørende næringsstoffer, som de fleste forventer damer ikke får for meget af fra mad alene: prænatal vitamin. Folinsyre. Tage et supplement er den eneste måde at sikre at du får den mængde af folinsyre du har brug for hver dag. Alle medicinske myndigheder råd en fast dosis på fire hundrede mikrogram (mcg) begynder mindst en måned, før du begynder forsøger hårdt på at blive gravide og mindst 600 mcg en dag, hvor du ved, at du forventer. (Og det er lige så godt som folinsyre, du får fra fødevarer, som er væsentlige ikke så ligetil for din krop til at opsuge som menneskeskabte slags i et tillæg.) Undersøgelser har peget på, at gøre dette kan reducere chance for neuralrørsdefekter i din baby med næsten 70 pct Mest prænatal vitaminer indeholder mellem 600 og 1000 mikrogram folsyre. Hvis du ikke tage en, sikre, at du stadig tage et folinsyre supplement. Hvis du tidligere har haft en baby med en neuralrørsdefekt, bliver du nødt til at tage 4000 mcg, eller 4 mg af dette vitamin hver dag begynder mindst en måned før undfangelsen. Se din ekspert om at få en recept på tabletter, der giver denne større dosis. Jern. Prænatal vitamin. En prænatal supplement kan også hjælpe dig med at få nok jern. De fleste kvinder ikke får alt for meget af dette mineral i deres kost til at opfylde deres krop er steget ønsker mens gravid. Det er takket være det faktum, at din krop gør mere blod, når du er gravid, til at understøtte din voksende baby, og som et resultat, kan jerndepoter i blodet bliver spredt temmelig tyndt. For at undgå at udvikle jernmangelanæmi når gravide, de fleste piger har brug for at tage et supplement. Det beløb rådede, når du er gravid, er syvogtyve mg (mg), af jern hverdagen 50% mere end du har brug for, når du ikke er gravid. Centres for Sygdom Control anbefaler, at alle forventer kvinder begynder at tage en lav dosis jerntilskud på tredive mg ved første prænatale, enten som en individuel supplement eller i en prænatal vitamin. De fleste prænatal vitaminer indeholder mellem syvogtyve og tres mg jern. (Vær sikker på at holde dine kapslerne utilgængeligt for børn, jerntilskud kan være farligt for dem.) Nogle kvinder nødt til at tage noget mere, mens gravid ..
Af: Trish Shantae