Hvis du vågnede op tidligt i morgen og følelsen af, at du ikke sover godt om natten. Du er ikke alene. En ny undersøgelse viser, at de fleste voksne kæmper for at sove, så sjældent nu nyde den stille mindst syv timers søvn anbefales for et godt helbred. 61% af de adspurgte sagde, at de kunne næppe nå de seks timer om natten, mens næsten hver tredje sagde, at de lider af søvnløshed - mange af dem lider i årevis. Læger advarer om, at søvnmangel fører til depression, dårlig koncentration og manglende evne til at formidle simple aktiviteter. Ifølge resultaterne af den undersøgelse, foretaget af Mental Health Foundation (MHF) i Storbritannien i 5300 frivillige, er patienter med søvnløshed fire gange mere tilbøjelige til at opleve problemer i parforholdet, tre gange større sandsynlighed for at have svært ved at koncentrere sig eller være ulykkelig og to gange så tilbøjelige til at lide af reduceret energi. Lange løb, og desuden er i øget risiko for forhøjet blodtryk, fedme, diabetes og endog kræft. 25% af de frivillige fortalte også, at deres søvn er plaget af problemer såsom tand slibning og søvnapnø, nemlig den korte gentagne ophør af vejrtrækning, der gør dem kvindefjendsk flere gange hver nat, stræber efter at genvinde deres ånde. Kun 39% sagde, at de sover meget godt ifølge MHF, som bød søvnløshed "folkesundhed problem" og bedt om at udføre oplysningskampagner for offentligheden at indse, hvor vigtigt det er at sove godt om natten. "Selvom det altid er, og det med rette, omhyggelig opmærksomhed på kost og regelmæssig motion som en metode til at beskytte sundhed, søvn er lige så vigtig, fordi det i væsentlig grad kan påvirke den mentale og fysiske sundhed," siger Dr. Andrew MakKaloou fra MHF. Vores vagt stress, hvor mange timers søvn, men alle har brug for os? Som forklaret af eksperter fra Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, er der ikke noget klart svar, fordi alle har forskellige behov søvn. De fleste voksne har brug for syv til otte, men der er mange, der ikke føler sig afslappet, hvis du ikke sover ni eller endnu mere. Stress og angst er to af de mest almindelige årsager til søvnløshed og årstiderne udbydes for nogen at føle angst. Andre årsager tager visse medikamenter, sundhedsproblemer, dårlige sovevaner, ændringer i sociale og /eller arbejdsmiljø, herunder dårlig kost eller spise for sent. Den gode nyhed er, at søvnløshed normalt kan behandles og ikke behøver nogen til at lide unødigt. Selv om de fleste mener, at et lægemiddel er, hvad de har brug for, eksperter fra Sleep Research Center i Aeginition Hospital siger handlen er mere kompleks end dette og bør omfatte undervisning om de betingelser og praksis, der fremmer vedvarende og effektiv søvn
Af:. Tanya123