Den generelle opfattelse går på, at det er normalt en ekstern faktor, der driver folk mod et stressende liv. Virkeligheden er imidlertid, at få stresset er dit sind og krop reaktion mod det eksterne factor.Just som det er op til dig at være optimistisk eller pessimistisk en usikker situation det samme gælder for stress. Hvorfor statistikkerne for stressede amerikanere står ved en overraskende 73%? Sikkert er de ikke alle kynikere, kunne det være, at hvordan en person reagerer på stress er forårsaget af faktorer, der ikke helt beskæftiger sig med viljestyrke og optimisme? Et af de ofte oversete årsager til stress er forkert kost, og i betragtning af, at antallet af fedme stiger opad sammen med antallet af stressede mennesker i Amerika, er der helt sikkert er en sammenhæng mellem de to. Spise junk food jævnligt berøve kroppen af ​​essentielle næringsstoffer og vitaminer. Også, spise rige fødevarer med højt fedt og kulhydrat stimulerer cortisol eller stress hormoner til at tørster mere af en sådan mad, når de du er stresset. Det er her, begrebet komfort og overspisning fjedre from.Since, fødevarer er et afgørende element for et stress-frit liv, er her at tage et kig på de forskellige fødevarer, der hjælper til at tage kontrol over og bedre håndtere en stresset situation. Husk ideen her er at udnytte de egenskaber beroligende mad og ikke 'comfort' food.Vitamin C-Look for fødevarer, der er fyldt med C-vitamin, da denne type vitamin direkte bringer ned cortisol-niveau. Derudover har C-vitamin blevet bevist godt for immunsystemet også. Appelsiner, broccoli, Guava, kiwi, og urter såsom timian og persille er de højeste bærere af vitamin C.Vitamin B12-Der er flere neurotransmittere løber gennem kroppen, en sådan neurotransmitter GABA producerer øjeblikkelig beroligende virkning. Efter at have mad rig på vitamin B12 bidrage til at skabe GABA og dermed mindsker stress. Kylling, laks og fedtfri mælk og yoghurt er rige på B12Magnesium-Magnesium hjælper i produktionen af ​​GABA. Når du er stresset, din magnesium niveau har tendens til at falde lavt fører til en reduktion i dannelsen af ​​GABA. Have mad rig på magnesium, som spinat, tofu, mandler og solsikkefrø vil give et løft til nervesystemet og udløse produktion af både GABA og dopamin (Feel Good hormoner). Folinsyre-Hvis graviditet er årsagen til din stress , du skal op dit indtag af folinsyre. Folat hjælper i produktionen af ​​dopamin og holder dig mæt i en længere periode. Kikærter, asparges, linser, bladgrøntsager som spinat og grønkål er gode kilder til folinsyre acid.Antioxidants-Antioxidanter er kendt for at dismutase visse enzymer til at sænke niveauet af stress og angst. Blåbær, bananer, bønner og grøn te er det lager af antioxidants.Zinc-I en gennemført undersøgelse blev det konstateret, at en mangel på zink kan gøre en person udsat for stress og angst. Nødder, herunder cashew, jordnødder, valnødder og mandler er rige på zink og gøre for sunde mellemmåltider muligheder too.Next tid, en fane holde på din kost og bekendtgørelse en ændring i dit stress-niveau
Af:. Mulyadi Kurnia