Meditation er en meget personlig og åndelig oplevelse. Formålet med hver meditation teknik er at kanalisere bevidstheden ind i en mere positiv retning ved helt at omdanne ens sindstilstand. Mæglingen er at vende indad og koncentrere sig om den indre self.There er mange meditationsteknikker for begyndere, tror jeg, at guidet meditation er det bedste for at lære at meditere. For at holde dit sind fra racing og at fokusere din opmærksomhed, kan du oprette en guidet meditation ved hjælp af en simpel optageenhed. Det centrale er at tale langsomt og tydeligt i en rolig og afslappende stemme. Begynd med at slappe af din krop starter ved dit hoved, og bevæger sig ned din hovedbund, ansigt, hals, hals bryst ryg, arme, hænder, mave, bækkenringen, balder, ben, fødder tæer. Tal blidt og langsomt og bruge ordet slappe mange times.When lære at meditere det vigtigste er at starte et sted. Du kan altid forbedre dine meditationsteknikker, når du har startet, men hvis du ikke anvende nogen teknikker om, hvordan man meditere derefter you got nowhere.Mindfulness meditation indebærer åbning af opmærksomhed til at blive opmærksomme på kontinuerligt passerer parade af fornemmelser og følelser , billeder, tanker, lyde, lugte og så videre uden at blive involveret i at tænke på dem. Den mediterende sidder stille og blot vidner hvad går gennem sindet, der ikke reagerer eller bliver involveret med tanker, erindringer, bekymringer, eller billeder. Dette hjælper til at få en mere rolig, klar og ikke-reaktivt stat mind.Mantra meditation udgør kernen i det hinduistiske tro og det er effektivitet er også blevet bevist af århundreders vellykkede anvendelse. I mantra meditation, samle dig et mantra, der passer dig, og derefter gentage det mentalt eller højt kontinuerligt. Denne teknik, ligesom Zen Meditation, hjælp vil udvikle din koncentration, mental fokus og awareness.Controlling pusten På intet tidspunkt under udøvelse af denne teknik bør du gøre en indsats for at styre vejret. Lad det flyde naturligt. Gradvist kan du bemærke, at pauserne mellem indånding og udånding bliver længere. Nyd disse pauser, for de er et glimt af den dybe fred tilstand af fremskreden meditation. Som du vokse meget rolig du måske bemærke, at vejret er ved at blive så lavvandet (eller pauser så langvarige), som det næppe nødvendigt at trække vejret på all.Taoist meditation metoder har mange fællestræk med hinduistiske og buddhistiske-systemer, men den taoistiske måde er mindre abstrakt og langt mere nede-på-jorden, end den kontemplative traditioner udviklet sig i Indien. Den primære kendetegn for taoistisk meditation er den generation, transformation, og cirkulation af indre energimarked. Når den mediterende har »opnået energi" (DEH-Chee), kan det anvendes til at fremme sundhed og levetid, pleje den "åndelige embryo" af udødelighed, kampsport, healing, maleri og poesi, sensuel selvforkælelse, eller hvad ADEPT ønsker at gøre med det
By:. Hutch Peter