Prøv disse aktiviteter til under 5sPut nogle sjove musik på og lad dem danse og bevæge sig så hurtigt som muligt og lad dem ligge ned stadig så snart musikken stopper. Udvid perioder ligger ned, så børnene vænner sig til at ligge stille i en længere time.Play nogle klassisk musik og lade børn ligge ned og slappe af. Opmuntre dit barn til at krølle op i en lille bold (som en snegl eller en skildpadde), hvor de er nødt til at holde sig så stille og så lille som muligt. Pak dem ind i en varm hyggelig tæppe, optrukken snuggly med deres foretrukne tøjdyr. Bed dem om at se, om de kan holde så stille som muligt, og føle varmen i deres body.Experiment med nogle beroligende musik og læse en historie eller et Relax Kids meditation fra Aladdin Magic Carpet eller The Wishing Star i en rolig og ensformig stemme, mens de kommer i deres foretrukne sovestilling. Må ikke bekymre dig, hvis små børn ikke er i stand til at koncentrere sig og holde sig i ro i meget lang tid, det vigtigste er, at du opretter nye vaner og positive mønstre. Relax Kids Prinsesser CD, Superheroes CD eller Op op og væk cd er en fantastisk introduktion til afslapning for børn, som de er taget fra kendte eventyr. Børn går på magiske eventyr i deres sind, da de forestiller de er i de story.Ways at indføre afslapning og meditation for ældre childrenRepeat en bekræftelse såsom "Jeg føler fredelige '10 gange langsomt og bede dem om at lægge mærke til, hvordan det gør dem feel.Practice dyb og langsom vejrtrækning sammen. Vejrtrækning i en optælling af fire, holder til fire og vejrtrækning ud for en optælling af otte, er en sikker vej til at fremkalde en dyb følelse af relaxation.Close øjnene og tænke på en fredelig og afslappende scene. Jo længere de kan holde deres koncentration og tænke over at afslappende scene, better.Count langsomt og med tæller hver, føler sig mere og mere stille og relaxed.Imagine at du har en ballon i dine hænder. Med hver indånding langsomt trække dine hænder fra hinanden og udånder langsomt og samtidig bringe dem sammen igen. Hænderne ikke røre. Hold trække vejret ind og ud langsomt som du flytter dine hands.Extracts taget fra The Wishing Star bog og Quiet Spaces CD
Af: Marneta Viegas