Har du nogensinde været i en situation, hvor du pludselig føler en bølge af fobi eller uforklarlige frygt ? Så er du går igennem en meget alarmerende panikanfald . Et panikanfald er en tilstand, hvor din angst niveauet når unormalt høj, og din krop begynder at vise ufrivilligt reaktioner på det som bankende , svimmelhed, åndedrætsbesvær , eller racing hjerteslag. Hvis dette sker for dig, kan du bruge disse tips til at slippe af panikanfald. Disse er relativt nyttigt , især hvis ingen læge er available.Take dybe ånder . Når du er i et panikanfald , og ingen tilgængelige behandling kan straks findes , tage langsomme og dybe indåndinger for at hjælpe dig med at falde til ro . Du kan slå panikanfald ved at være generelt rolig . Og det er nyttigt at du forsøger at stræbe din sværeste at vende tilbage til en tilstand af ro. Breath ind med din mave , og sørg for , at du spiller en vigtig opmærksomhed til din mave. Du kan enten gøre vejrtrækningen liggende eller siddende oprejst, så længe du føler dig mere komfortabel og relaxed.Talk til Nogen . Taler med en person tæt på dig er også en anden måde at slippe af panikanfald. Du er nødt til at være mere omgængelig til folk omkring dig, og du kan kun gøre dette ved at tale med personer, som du stoler på. Når du taler, er du smide alle dem unødig stress , du har med dig , og dermed gøre dig mere afslappet denne time.These er blot to tips til at slippe af panikanfald. Lær af det, så næste gang du lider sådanne angreb , vil du allerede ved, hvad de skal gøre
Af: . Casey l Gentles