Til mas, der har brug for at holde sig i form og nyde speciel tid sammen med deres babyer, er en jogging klapvogn et yndet gadget. Forberedelse til denne sjove og sund aktivitet kræver lidt planlægning tager hensyn til dit nuværende fitness niveau, de øvelser du skal udføre, barnets helbred, og det sted, hvor aktiviteten vil forekomme. Her er retningslinjer at overveje: 1.. Spørg din sundhed praktiserende læge, hvis denne aktivitet er velegnet til dig og din baby. En hvileperiode på seks til otte uger er foreslået efter fødslen. Ingen anstrengende aktivitet skal udføres i denne periode, og babyer er seks måneder gamle og under menes at være skrøbelig. 2.. Køb en top kvalitet jogging push-stol, der vil passe den aktivitet, du har i tankerne. Af sikkerhedsmæssige årsager er det bedre at få en holdbar push stol med trofaste stropper. 3.. Overvej ruten, distance og tid du skal bruge for at fuldføre aktiviteten. Det kan omfatte en fritids-tur på den lokale park, jogging på trail gåture eller vandreture off road. Valget vil blive fastlagt af din kondition og sikkerhedsmæssige bekymringer. Pace dig selv ved at gå ned ad gaden og gå rundt om blokken, så støt øge din aktivitet på et niveau din tilfreds med. Vælg altid berejste ruter med masser af folkemusik. 4.. Sikre både dig og din baby er forberedt, hver gang du går til en mooch. Aldrig gå ud jogging hvis du stadig er døsig eller hvis barnet ikke er godt. Tøm din blære og tarm, før din aktivitet for at undgå irritation. Undersøg klapvogn, stropper og bremser, tage langs fornødenheder som tæpper, solcreme, sol nuancer, hat, baby cap, snacks, mælk og vand. Sørg for at sikre dit hus, inden de forlader. Tjek om dit barn er komfortabelt og trængte korrekt. 5.. Når du kører med en jogging klapvogn, tage ekstra omhyggelig med ikke at ramme push stol eller baghjul med dine fødder. Du kan let få off-afbalanceret og såre dig selv og barnet. Har en korrekt kørende kropsholdning med brystet hævet, fast mave, arme parallelt med jorden med hænderne gribende håndtaget beslutsomt. Tag en kølig PACCE med korte skridt. 6.. Som en sikkerhedsforanstaltning, slid aldrig hovedtelefoner, så du kan være helt opmærksom på alt omkring dig. Være opmærksom og være tvivlsomme af biler og dyr. Når du tjekker på baby, først flytte fra hinanden, stop og lås bremserne hver gang. Efterlad aldrig barnet øde. Sikkerhed bør være nummer et bekymring
Af:. Benjamin marcus