Først og fremmest, hvis vi ønsker at helbrede angst og panikanfald, vi skal vide, hvad angst er, og hvordan det manifesterer, så vi kan genkende det og ikke at forveksle det med andre sygdomme, der kan har lignende symptoms.Anxiety kan manifestere sig som en dårlig fornemmelse, til tider vage og uden grund, og nogle gange rettet mod noget. Det kan være ledsaget af forskellige andre tegn såsom mavekramper, svedeture, føler mundtørhed, hurtig hjerterytme, diarré og insomnia.Chronic angst patienter ophidset uden at vide hvorfor, angreb nogle mennesker, der har uventet panik ledsaget af kvælning fornemmelser, brystsmerter, snurrende i hænder og fødder. Desuden bliver vejrtrækning hurtig og overfladisk. Dette er kendt som hyperventilation.In dette tilfælde de normale niveauer af ilt og kuldioxid i kroppen bliver afbrudt. Vi anbefaler dig at sidde på en stol og lagde en hånd på den øverste del af maven og trække vejret langsomt og dybt (motion "abdominal vejrtrækning"). Disse teknikker er ikke designet til at helbrede angst og panikanfald, men at mindske virkningerne kun for tiden. For den langsigtede du nødt til at følge en behandling, som kan være med medicin, rådgivning terapi eller med naturlig treatment.How kan vi forebygge og helbrede angst og panikanfald? Angst og panikanfald opstår oftest i perioder med stress. Dette forklares ved, at kroppen forbruger næringsstoffer hurtigere, og hvis de ikke erstattes, nervesystemet gradvist mister kontrol over ressourcer og styrke din krop. Det er grunden til at forebygge angst og panikanfald er meget vigtigt at have en sund kost first.Foods der vil berolige dig ned: 1.. Spis fødevarer rige på komplekse kulhydrater såsom brød og brune ris, som kan have en beroligende effekt. Medtag essentielle fedtsyrer i fuldkorn, nødder, frø og grøntsager, vitaminer og mineraler til at støtte den nervøse system.2. Fyld i kosten med fødevarer, der indeholder tryptophan (en aminosyre, der har en beroligende virkning på hjernen). Hvis du har en tilstand af begær, så skal du spise en hurtig snack, der indeholder en kop mælk med kiks og en kalkun sandwich med kød eller ost, disse fødevarer er rige på tryptophan.Relax! Du kan bidrage til spredning af nervøse spændinger, hvis du lærer at slappe af fysisk og mentalt. Så du håndtere vanskelige situationer i forvejen. Her er nogle måder: - Lav anstrengende aktivitet eller motion for at fjerne muskelspændinger og nervøs energi Tag en afslappet aktivitet såsom havearbejde eller lytte til afslappende musik-Tag en afslappende massage ved at sætte din hånd på modsatte skulder med fingrene og massage musklerne i dette område, eller gå til en massage center.Think positivt! Tænk på alle de positive aspekter af dit liv, og forsøge at undgå så meget som muligt de negative. Opret korte sætninger og bruge dem til at praktisere en mental øvelse, der vil føre til positiv tænkning. Gentag højt, selvom du føler dig dum, eller bruge disse udtryk i dialog med andre: "Jeg er egnet til dette job" eller "I dag vil jeg blive en succes." Alt dette teknikker er gode at bruge, når du føler, at angst er begynder at tage kontrol, men at helbrede angst og panikanfald for god du har brug for vejledning og en effektiv guide til at hjælpe dig trug alle de vanskelige situationer. Og den bedste måde at gøre det på er den naturlige måde, fordi der er har ingen bivirkninger og er mere effektiv end nogen anden metode
Af:. Williams Dan