Den menneskelige krop har sin egen afslapning svar, der tjener til at modvirke stress. Denne afslapning svar kan aktiveres af forskellige teknikker, herunder dyb vejrtrækning, visualisering, progressiv muskelafspænding, meditation og yoga. Ved at øve disse teknikker dagligt, reducere stressniveauet. De øger følelser af glæde og lykke. Staying rolig er et must i tilfælde af stressende situations.Relaxation ResponseComplete eliminering af stress er ikke mulig. De negative virkninger kan imødegås gennem en egnet afslapning svar. Denne reaktion er en tilstand af hvile og afslapning, hvilket er det stik modsatte af en stress respons. Stress giver anledning til kamp eller flugt reaktion. En række kemikalier, der frigives på dette stadium. Stress respons tjener som en advarsel om, at der er noget galt med kroppen. Dette gør det fordelagtigt. Dog vil lange varigheder af stress respons uundgåeligt bære kroppen down.The afslapning svar bidrager til at opnå en følelse af harmoni og balance. Dyb vejrtrækning, reducere stress hormoner og aftagende puls og blodtryk er nogle af de måder at slappe af. Afslapning svar har mere end blot fysiske fordele. Det hjælper til at forbedre fokus. Energi niveauer øger der bekæmper sygdom. Det lindrer ømhed og smerter, forbedrer problemløsning evner, og øger motiverende niveauer. At opleve disse aktiviteter, individer blot skal practice.There er flere afspændingsteknikker, der medvirker til at opnå afslapning svar. Stress-reduktion teknikker er talrige. Nogle af de mest populære omfatter yoga, tai chi, dyb vejrtrækning, meditation, visualisering og progressiv muskel relaxation.It er let at lære det grundlæggende i disse teknikker. Men det tager en masse praksis at mestre disse teknikker. Ofte er daglig praksis nødvendig. At afsætte 10 til 20 minutter af din daglige tidsplan for afslapning er ideel. Hvis stress niveauet er højt, der er afsat en hel hour.Get det maksimale udbytte af din afslapning practiceAllocate passende tidspunkt: Medtag tid til afslapning i dit daglige tidsplan. Disse skemaer kan forekomme to gange på en dag. Øve afspændingsteknikker i morgen har unikke fordele. Der er mindre pres i morgen for at udføre andre responsibilities.Avoid praksis, når døsig: Afspændingsteknikker selv sovemidler. Derfor praktisere disse teknikker, mens du er vågen og alert.Choose en egnet teknik: Ingen lempelse teknik kan kaldes den bedste. Vælg den, der passer bedst til dine præferencer og niveau af fitness
Af:. Robert mose