Under trængsel og travlhed i vores daglige liv, vi ofte glemmer at tage korte pauser, læne sig tilbage og reflektere og meditere på de vigtige ting, der virkelig betyder noget. Med antallet af deadlines og spørgsmål, der skal behandles på kontoret eller derhjemme, glemmer vi, hvordan du gør meditation, som rent faktisk vil gøre alt køre glattere og mere effectively.Learning hvordan meditation på arbejdet vil forbedre din generelle tolerance over for stress, og du vil opdage, at du vil beskæftige sig med ting, en hel del bedre. Her er nogle måder, du kan lære at gøre meditation: • Det første skridt til at lære meditation er at være i det rette miljø. Prøv at planlægge dit arbejde tidsplan og dedikerer en lille smule tid hver dag som din pause, hvori du vil forpligte sig til at lære at gøre meditation. Hvorvidt dette være en kort 20 minutter i løbet af din frokostpause uden for dit kontor eller i eftermiddagskaffe, er det op til dig, men det vigtigste er at placere dig selv i et miljø, du kan fokusere tydeligt. Hvis du har en nærliggende park til dit kontor, kan du gå til eller en tagterrasse placering i din bygning, ville dette være ideelt sted at gøre meditation. • Når du har fundet et sted befordrende for at lære at gøre meditation, prøv tilgang stilhed. Alt dette indebærer fokuserer udelukkende på den plads, du er i, og hver gang du har en tanke kommer i dit hoved, anerkende dette og forsigtigt lade det forsvinde i universet. Dette vil efterlade dit hoved følelse klarere og mere fredelig. Efter et par forsøg, vil du opdage, at dette vil blive lettere og vil være mere naturligt, og du vil straks vide, hvordan du gør meditation. • Hvis musik er mere din måde at slappe af, kan du bruge dette til din fordel, når lære at gøre meditation under korte pauser på arbejdet. For mange af os, lytte til noget vi nyder giver mental eskapisme fra problemerne og flytter vores humør med det samme. Prøv at lytte til nogle sjælfuld og fredelig musik i et par minutter i løbet af din pause, og tænke over fredelige og glade ting i dit liv. Du vil bemærke, hvor meget mere energigivende du vil være på arbejde bagefter. • Dyb vejrtrækning vil gøre en stor forskel, når det kommer til at hjælpe dig slappe af og lære at gøre meditation. I stedet for den sædvanlige hurtig og overfladisk vejrtrækning vi ofte gør i løbet af din ferie, fokus og forsøge at gøre langsommere og dybere vejrtrækning. Da dette bringer mere ilt ind i din hjerne, vil alt andet inde i din krop fungerer meget bedre, og du vil føle stor efter at gøre dette i et par minutter. Når du har indarbejdet disse ændringer i dit arbejde livsstil, vil du lære at gøre meditation på blot et par forsøg. Bemærk, hvor meget lettere og bedre vil du føle efter, og du vil beskæftige sig med alt meget bedre. Senere, kan du endda opfordre dine kolleger til at gøre det samme
Af:. Neelima Reddy