Gå rundt og stilne dit sind er let og afslappende. Tidlig morgen er min favorit tid til at gå. Jeg mener virkelig tidligt. Tavshed om morgenen uden trafik og lytte til fuglene er vidunderligt. Roligt observere miljøet og blive bevidste om det. Jeg tager til efterretning af farverne omkring mig, vinden, der går gennem mit hår og stemningen mine omgivelser og lyde sæt. Jeg har altid tage dybe indåndinger, som jeg starter ud. Tag langsom, stabil trin, ikke for hurtigt, men støt. Derefter, når jeg føler, at jeg er i sync, jeg begynder at bevidst vende mit sind fra. Jeg koncentrerer mig om min vejrtrækning. Jeg inhalerer for to eller tre trin så jeg udånder for den næste. Hvis du begynder at tænke over noget, bringe din opmærksomhed på din vejrtrækning. Jeg bare ignorere mig selv. Før du ved af det, du vil gøre noget, men bevæger sig, og du vil blive så afslappet som hvis du sad og mediterede. Tempoet matcher rytmen i min vejrtrækning. Thepulse er langsom og stabil. Du grundigt nyde intetheden. Din ånd vil sende dig iportant meddelelser som hvis ved osmose, de bare ske helt. Ikke tænker, men som en sensation, en kendsgerning en følelse, ikke som en tanke. Fra disse meddelelser beslutte på et par ord at bruge gentagne. Denne sætning rører konsekvent præcist hvad din ånd og sjæl ved, du har brug for at koncentrere sig om. Keep going du vil vide, hvornår det er tid til at gå tilbage. Gående meditation har længe været praktiseret af mennesker, der er både fysisk og åndeligt oplyst. De to, gåture og meditere går sammen glat. Begge giver tid og rum til at forbinde med din spirituality.Silent eller med musik, noget går. Det er op til dig. Vælg, hvad der virker for dig bedst. Vær ikke bange for at eksperimentere. Prøv det hele og derefter beslutte, hvad der fungerer bedst. Men som i normal meditation forsøge at være konsekvent og forsøge at meditere hver dag. Også forsøge at meditere på samme tidspunkt hver dag vil dette lettere vokse ind i en daglig vane uden megen anstrengelse. Gåture meditation bør gøres alene, ellers vil du blive distraheret, og du skal være fokuseret. Også tempoet i din walking skal være nogenlunde konstant som nævnt før, og hvis du ikke gå alene, vil du justere den til hinanden, og du vil ikke være i stand til meditateThis er blot en introduktion, kan du finde mere på walking meditation fra forskellige kilder. Det vigtige er, at du kommer i gang og forsøge at opretholde en daglig praksis. Held og lykke til dig
Af:. Alicia Alexander