Templet var overfyldt, den indiske stick dans ved at begynde. Jeg stod chatter med en meditationslærer, tidligere ingeniør. Hans egen praksis, han klagede, var stærkt tynget af en omvandrende mind.He var ikke alene her. Den samme klage ekko gennem århundreder. "Restless mands sind ... Hvordan skal han tæmme den? Sandelig jeg tror vinden er ingen vildere. "Vi har altid antaget dette problem havde ingen løsning, men vi har været wrong.I havde et svar til Guru. Som dansere samledes rundt jeg fortalte ham en overraskende enkel løsning på hans vandring problem. Jeg forklarede, hvorfor meditation brug feedback. Hvorfor Meditation Needs FeedbackThe tilbagemeldinger løsning forekommer, når du ser meditation fra et nyt perspektiv. Min baggrund i psykologi lad mig se det i sammenhæng med dygtighed-learning. Skill læring kræver tilbagemeldinger - noget meditation mangler. At klare sig godt på ethvert færdighed du nødt til at se, hvad du laver: du har brug for information, viden om resultater. I dart for eksempel, skal du se, hvis du er på målet for at rette dig at sigte. Reglen gælder også for meditation. Øvelse gør mester kun med vejledning fra feedback.Practice gør mester kun FeedbackThe dygtighed involveret i meditation er opmærksomhed. Alle former for meditation sætte fokus (på mantraer, stearinlys, osv.) for at bringe resultater. Hvorfor derefter, hvis opmærksomhed er krævet, vi hele tiden glider væk? Det er fordi vi ikke kan se, hvad vi laver. Opmærksomheden glider væk usete. Meditation mangler en måde at overvåge opmærksomhed. Det kræver opmærksomhed feedback.In meditation, som i dart, du behøver at vide, du er på målet. Du er nødt til at blive advaret at vandrer væk. Hvor kan man finde disse oplysninger? Hvor kan du finde feedback-signaler? Det overraskende svar: lige foran dine øjne! (Nu her er den del, der gør hoved spin.) Tilbagemeldingerne har været der, set, men ukendt, da den gamle praksis begyndte. Den kommer i form af light.Light Signals: The Feedback Meditation NeedsIf du mediterer med åbne øjne, du har måske set et glimt eller lysere i rummet. Det er en fælles oplevelse. Dette lys har symbolsk betydning for os: Vi er ved at blive oplyst, men vi har aldrig kendt sin fysiske grundlag eller årsag. Når vi gør det, vi finder den feedback meditation needs.Light ses i meditation er forårsaget af opmærksomhed selv. Det er set, når opmærksomheden er god, som holder øjnene roligt, og hold billedet på samme sted på nethinder. Dette bruger op foto pigment, der forårsager forvrængning i form af lys. Light fornemmelser, du er på målet. De er opmærksomhed tilbagemelding. Her er hvordan det works.Seeing lys bekræfter opmærksomhed. Det er positive tilbagemeldinger. Instant dit sind vandrer, dine øjne vandre og lyset forsvinder. Det er negativ feedback. Positive og negative tilbagemeldinger giver al den vejledning behov for at bo på målet. I stedet for at vandre du gå direkte til din goal.So Simple det gør din chef SpinThe ingeniør klart forstået feedback løsning. Da jeg talte hans øjne udvidet, hans kæbe faldt. Han sagde ikke noget. Forbavselse var hans eneste svar. Hvordan kunne vi eventuelt har forpasset en løsning lige foran vore øjne! Loud musikken lød og svælger hvirvlede rundt os, han stadig stod. Flere minutter senere var han der endnu. Han kan have været tænker dette igennem, indse, hvor tilbagemeldinger opgraderinger meditation.How Feedback Opgraderinger MeditationFeedback eliminerer manglerne ved traditionelle meditation metoder. Disse er: (1) uproduktive praksis tid, (2) langsom praksis udvikling af færdigheder og (3) langsom, upålidelige fremskridt. Feedback er rettelsen til alle tre. * Uproduktive praksis timeWithout vejledning fra feedback, selv med de bedste intentioner praksis tid er brugt drømme og drifting, når du havde håbet på opmærksomhed. Nu skal der ikke praksis tid tabt. * Langsom (eller slet ingen) praksis udvikling af færdigheder med traditionelle metoder, praksis dygtighed - din magt for opmærksomhed, er langsom til at udvikle sig. ("Efter tyve år," advarede en Zen Master ", kan du endelig sige, at du er begyndt at lære at sidde.") Uden feedback, du kan få endnu mindre effektiv med praksis. * Langsomt, unreliably fremskridt Traditionelle metoder giver langsom, upålidelige fremskridt. ("Bare sidde," siger buddhistiske tradition, "måske efter mange livstider du vil komme over sandheden".) Uden tilbagemeldinger er der ingen garanteret afkast på den investerede tid. Denne ulempe også slutter, når feedback-lys din vej. Light Your Way Med FeedbackWith tilbagemeldinger , kan du gøre hvert sekund af praksis tid tæller Simpelthen ved at deltage, kan du magt koncentration builds Feedback gør dig sikker på succes Sæt lys til at bruge og praktisere gør perfekt Du kan hæve forventningerne,..... sætte højere mål for første gang, kan du holde på og fastholde opmærksomheden Begynder eller Guru, kan du tænde din egen måde
Af:.. Carol E. McMahon, Ph.D.