"Du vil fornemme det, og du vil blive imponeret af det, og dine medmennesker vil jo, som han har gjort i tusinder af år, betaler du hyldest". Folk elsker den powerlifters, det være sig på grund af deres stor fysik eller deres styrke. Ikke underligt Styrkeløft uddannelse er ved at blive så populære i disse dage. Sådan styrke træninger er meget gavnligt, dog skal man være fokuseret, som vægtløftere programmer ofte trættende. Disse programmer kræver også en til at vinde masser af styrke og følge nogle Styrkeløft rutiner. Det vigtigste faktum er at fokusere på bænkpres, squat og dødløft. Det er en no-brainer for dem, der allerede er bekendt med denne sport formular. Selvom mange undlader at fokusere på deres basale magt øvelser, mens udformningen af ​​deres Styrkeløft rutiner, øvelser som bænkpres, squat og dødløft er afgørende for maksimal muskelvækst og man behøver ikke at være et powerlifter at indarbejde disse øvelser i deres træningsrutiner. Styrkeløft rutiner kræver en til at udføre en række bænkpres, dødløft og squats til at bygge det meste af deres muskelmasse. Når det kommer til bygning muskelmasse disse grundlæggende øvelser kan hjælpe dig med at få kant på andre bodybuilding teknikker. Bænkpres hjælper med at få styrke til overkroppen. Ligge ned på en bænk, ryggen skal være fuldt buet til at danne en bro. Gør denne bro så højere som muligt. Tæt klemme skulderbladene mod hinanden. Det vil forkorte vejen til baren og løfteren kan løfte mere vægt ved at bruge mindre styrke. Kør bar op ved hjælp af den samme technique.Deadlift er en simpel fitness øvelse, hvor man har brug for at lære og bruge korrekte teknikker. Den midterste af hele fødder skal placeres under overliggeren og holdning bredde skal være behagelige. Placer hænderne skulderbredde og få fat i baren holder håndled og albuer helt lige. Slap fælderne og mens bue tilbage placere hofter lavere nok til komfortabelt fat i baren. Hold hoften så højt som muligt, den midterste deltoid skal være lidt bagefter eller højre over linjen. I den anden fase af dødløft omfatter ordregivende hofter fremad og samtidig skubbe kroppen hele vægten fra hæle. Når vægten er over knæet niveau, placere knæene på en sådan måde at få en fuldstændig låst stilling. Følg den samme teknik, mens du gør descent.Squat hjælper til at nå den maksimale løft og for at undgå eventuelle skader i løbet Styrkeløft. Sørg for, at belastede bar er sat på brystet niveau, og løse den dybt inde i håndfladerne. Grebet bredde skal være lidt bredere end skulderbredde, det vil skabe massive plateau i trapezius muskler og øvre ryg og vil holde den fyldte bar under flytningen. Stå fuldt oprejst og røre barbell med dit bryst, dykke under at sætte vægtstangen på ryggen. Den skal være på den linje, hvor den bageste deltoid mødes. Nu skubbe det opad og off the rack og derefter trin tilbage. Mens du gør den anden fase af hugsiddende arch ryggen så hårdt som muligt, og ser lige frem for at skabe et solidt løftestang point. Mens faldende, låse hofterne først og derefter sænke dem ned. Når hamstrings er fuldt strakt, kan du begynde at frigøre knæene
Af:. Larry Scott