Lavere abs er en vigtig del af at få de seks pack abs. Det er i virkeligheden den sværeste del af den abdominale at arbejde på. Hvorfor? For det indebærer en række muskler at kontrollere. Nogle gange, når du mangler den viden og den praksis, du rent faktisk vil gå glip af de rette muskler til at arbejde på. Husk, at hele underlivet er sammensat af flere muskler nemlig: eksterne skrå, intern skrå, tværgående abdominis muskler, rectus abdominis muskler og pyramidalis muskel. Når du udfører lavere ab øvelser du primært rettet to af disse mavemusklerne, som er en del af de ansvarlige muskler, der danner de seks pack abs. Du kan bruge følgende lavere AB øvelser oplysninger og tips til din fordel. • Hvis dit mål er at arbejde på de nedre abs, være glad for at vide, at dette kommer med fordele. Fordelene ved de lavere øvelser er talrige. • Kendskab til de whys bag de lavere ab øvelser er gud motivatorer at gøre øvelserne på den rigtige måde. • Den nederste del af maven er den sværeste del af hele underlivet til at arbejde på. Det indebærer to krydsende muskler. Rectus abdominus er den muskel, der trækker bækkenet til navlen, mens den tværgående abdominus trækker navlen indad. Hvis du havde arbejdet din rectus abdominus og virkede ikke din tværgående abdominus så ville det være en helt nytteløs øvelse. Arbejde på disse to er en af ​​de mange "bør gøre". • Før vi fortsætter lad mig fortælle dig om placeringen af ​​disse to vigtige muskler. Den tværgående muskler løber horisontalt, mens rectus abdominis muskler løber lodret og er lange og flade. • Tilslutningen af ​​disse to muskler gjorde det vanskeligt at målrette en eller begge med præcision. Således mange vil helt sikkert enige i, at det tager en stor indsats og koncentration til at udføre de lavere ab øvelser. • Må ikke over træthed dine mavemuskler. Hvis du ikke føler dem arbejder, så er det et tegn til at hvile. • Alle holder på at prædike om kvaliteten af ​​øvelserne udfører frem for kvantiteten. Jeg ville så. For det ikke ligegyldigt hvor mange gange du synes at udføre øvelserne, hvad der er vigtigst er, at du arbejder de rigtige muskler. • Vejrtrækning. For neophytes de ville holde vejret og tage lavvandede vejrtrækninger, det er, men normalt, men hvis du kan øve at trække vejret normalt, mens du gør din lavere ab øvelser, så ville det være bedre
Af: Bradley Fox
.