Det er slutningen af ​​måneden, der har de ekstra penge til rådighed for at kunne betale disse gym medlemskab gebyrer. Problemet er, at du kan have pengene, men du bare ikke har tid. Din krop fortæller dig selv at du har brug for at komme i form. En anden ting, er din dag job wreaking havic på din talje, og du er nødt til at gøre noget ved it.Use din tid WiselyAdding en øvelse program i dit liv ikke behøver at være for tidskrævende. Du kan komme ind rigtig god form i så lidt som 3 timer hver uge. Den effekt af kropsvægt øvelser er at du kan få en god træning i meget minimal tid. Så spørg dig selv, hvis du ønsker at være at udøve at tabe sig. Hvis svaret er ja, vil du ikke gå galt med bodyeight exercises.Bodyweight ExercisesBodyweight øvelser er simpelthen styrketræning øvelser, der ikke kræver frie vægte. Din krop fungerer som din "vægte" for hver af de øvelser, som du gør. Nogle af de mest almindelige eksempler på kropsvægt øvelser (og for at være ærlig dem, der vil få dig de bedste resultater) er Pull-ups, sit-ups og push-ups. Ved at kombinere kropsvægt øvelser i et værk ud rutine er meget effektive måder at tabe weight.Pull-ups - Disse execises vil blive udført ved hjælp af en bar, der er knyttet til væggen. Denne øvelse starter med dig dinglende under baren. Du vil derefter løfte din krop mod baren kun bruger dine arme. På toppen af ​​bevægelsen, du ønsker at langsomt lade dig ned igen i en hængende position. Hold gentage indtil du ikke kan gøre noget mere. Nogle mennesker kan opleve, at de ikke kan trække sig op til baren. Den nemme løsning er at have en stol handy som du kan bruge med dine ben til at hjælpe med at skubbe dig selv opad. Du vil opdage, at på ingen tid overhovedet vil du være stærk nok til at slippe af med den chair.Sit-Ups - denne øvelse er startet i liggende stilling med ryggen på jorden og begge knæ hævet og bøjet. Brug kun dine mavemuskler, du ønsker at hæve din overkrop mod dine knæ (i en modificeret siddeposition). Hvad der kommer op skal komme ned. Igen, bruger kun din mave muskler, lavere dig ned på din back.Push-Ups - Begyndelsen position for denne øvelse er hænder på gulvet, krop i en lige stilling og arme udvidet eller bøjet. Holde din krop i en udsat position, ville du skubbe din krop opad ved hjælp af kun dine arme og holder din ryg lige og fødder (tæer) på jorden. På toppen af ​​øvelsen, vil du starte din langsomme bevægelser ned til en bøjet albue position. En vigtig bemærkning her er, at der under hele bevægelsen, skal din mave aldrig kommer i kontakt med jorden. Du kan gøre knæ push-ups for at forenkle øvelse, hvis du lige er startet ud. Den eneste forskel med knæ push-ups er, at omdrejningspunktet nu vil være omkring dine knæ og ikke dine fødder. Kombiner de ovennævnte øvelser i én træning, og du vil være garanteret at udøve at tabe sig. Hvis du finder de øvelser får for let, kan du ændre antallet af reps, som du gør. Udover at øge antallet af gentagelser, kan du også variere din arm afstande til at ændre øvelserne. Mark din dag timere nu for at hjælpe dig med at undgå risikoen for eventuelt mangler din næste træning. Du skylder dig selv
By: Kevin G Shaw