En god øvelse rutine med en kost plan har været en succes at regulere type 2-diabetes uden medicin. Ville det ikke være fantastisk at kassere pillerne helt og bare gå din vej gennem diabetes? At være aktiv er den bedste, du kan gøre for at bevare dine blodsukkerniveauer og forblive raske. Udøver forbrænder kalorier og i sidste ende balancerer din vægt til et sundt niveau. Desuden øger omsætning i arme og ben, hvor normalt diabetikere har problemer. Så hvis du har været diagnosticeret med diabetes, bør du overveje nogle øvelser - så simpelt som at gå eller løbe - fordi sandheden er, at du ikke kun kan helbrede diabetes, men også reducere dit stress-niveau og forebygge fedme og hjerteproblemer ved at udføre nogle øvelser regularly.Before starter, skal du bruge en medicinsk eksamen for at sikre, at du er egnet til at udføre visse øvelser. Det er altid rådes til at konsultere din læge først bare for at være på den sikre side. Han vil undersøge dit blodtryk, blodets fedtindhold og hjerte-og nyrefunktion, som vil hjælpe dig med at bestemme, hvilke øvelser der skal være avoided.Important Tips til diabetikere • Lægerne vil guide dig om, hvilke øvelse er bedst for din krop. Diabetes forårsager forskellige helbredsproblemer dermed er det afgørende for dit helbred at vælge den rigtige øvelse. Ligesom, hvis du har problemer med synet, er det bedre at udøve indendørs. Svømning genererer bedre resultat end at gå, når du har ingen følelse i benene. • Du behøver ikke at starte med 30 minutters dagen. Det er bedre at bygge din udholdenhed langsomt ved at øge din motion-niveau og længde. Start med 10 minutter og i løbet af nogle uger, vil du være i stand til at bygge det op til 30-40 minutter. Pushing for hårdt kan få dig såret. Varm op før du starter dine øvelser og afslutte dit arbejde ud med en cool-down. • Drinking væsker er værdifuldt, når du arbejder ud. Når du motionerer, du sveder hvilket betyder, at du er ved at miste elektrolytter. Således, for at erstatte de tabte væske, drikker en masse vand. • Sko og tøj bør ikke tages let på. Heavy tøj i varmt vejr vil gøre dig tabe mere vand, hvilket er usundt og fører til overophedning. I somre, bære lys tøj og anvende solcreme. Og i vintre, slid første lag af fin uld og ydre lag af materiale, der vil lade dig trække vejret. Under alle omstændigheder, hvis det er for ubehageligt udenfor undgå at udøve fordi luft af dårlig kvalitet er skadelig. Sko skal være velsiddende og slid atletisk sokker. • Et måltid en til tre timer, før de udøver er en god idé. Du kan også bære en snack med dig, hvis dit blodsukker er lavt. Normalt, før tunge øvelser, spise folk en halv kød sandwich med nogle mælk. High-kulhydrat snack er altid en god mulighed. • Træning med en ven, vil hjælpe dig til at forblive motiveret. Når du kender nogen, der regner med dig, vil du ikke gå glip af dine sessioner. Også en ven, der kender du har diabetes vil være nyttigt, når du har medicinsk nødsituation. Under alle omstændigheder bære et ID, hvis du har lavt blodsukker. • Kontroller dit blodsukker før, under og efter træning. Undgå træningen, hvis du har lavt eller højt blodsukker. Check to gange, før du motionerer, så sørg for at det ikke faldende, og hvis det gør, du har brug for en snack. Under træning, hvis dit blodsukker falder du nødt til at stoppe og få noget at spise. Kontrol hjælper dig med at bestemme, hvordan øvelserne påvirker dine blodsukkerniveauer. Motion sænker dit blodsukker niveau, og din krop får glukose fra måltider for de næste 24 timer. Det er præcis derfor, det er vigtigt at overvåge din glukose level.Monitor de fremskridt, du gør, og opdatere din motionsplan regelmæssigt. Der er nogle sikkerhedsforanstaltninger en diabetiker bør tage, når han beslutter at udøve for at holde ham fra at komme til skade. En diabetiker bør vide, når ikke at udøve eller hvornår de skal stoppe. Det er hundrede procent rigtigt, at udøve får resultat, men over-gør eller udfører uden din læges godkendelse kan vise sig fatalt. Det er bedre at forebygge end at være ked
Af:. Kya