Med alle de fitness udstyr og træningsprogrammer bliver skabt og markedsført til den sunde livsstil crowd er det let at blive fanget. Folk kan lide at være på forkant af kurven og være foran den næste store ting at feje hele nationen. Dog kan når det kommer til motion, undertiden de ældste programmer og øvelser kan stå sin prøve af tid og stadig være effektiv. Plus, de kræver meget lidt eller ingen equipment.One af de mest komplette overkroppen øvelser kan udføres i alle rum i dit hjem. Drop og giv dig selv tyve. Eller 30 eller 40. Den gode gammeldags push up. Uden at nævne de specifikke muskler, kan du arbejde dit bryst, skuldre, ryg, arme og mavemuskler på én gang. Hold dine fødder sammen, hænder skulder bredde fra hinanden. Sørg for at løfte din røv op i luften, og spænd dem mavemusklerne. Du skal arbejde din overkrop samt din core.Of kursus, der er mange variationer af denne alt i én øvelse. Du kan beslutte at gøre nogle pushups med hænderne tættere sammen eller bredere end skulderbredde, idet den arbejder forskellige dele af brystet. Ligegyldigt hvilken stilling du placerer dine hænder, holde dine mavemuskler stramt og røv lidt forhøjet. Det er ikke usædvanligt at se en personlig træner NYC har en klient på jorden laver pushups imellem andre exercises.If du er udenfor i parken, kan du bruge en bænk i parken til at ophøje dine fødder, mens de udfører dine pushups. Du kan også bladre dig rundt og lægge dine hænder på bænken. Pointen er at bruge disse forskellige positioner kan simulere og træde i stedet for flade, hældning, og tilbagegang bænkpres eller stum klokke press.Those, der er i den tidlige iscenesættelse af deres fitness-programmer, eller er tilbøjelige til at sænke rygproblemer, har muligheder også. Ved at hvile på knæene i stedet for tæerne, kan du reducere kropsvægt presses, samt presset på lænden. Selvfølgelig, hvis rygsmerter er dit problem, du wiil ønsker at tilføje nogle centrale styrke øvelser såsom crunches eller måske nogle pilates bevægelser. Spørg din personlige træner NYC for nogle relevante øvelser givet din situation
Af:. Jordan Glenn