Under min seneste tur til Costa Rica jeg kom til at gå super zen og se naturen fra en un- amerikansk synspunkt. En ting du nødt til at se , når du er i Costa Rica er de mange pakker af aber , der bebor området. Svinge frem og tilbage, er at kaste lort på hinanden , og lejlighedsvis komme ind på din bil og stjæle , hvad de kan få deres hænder på en fælles begivenhed . Har du nogensinde tænkt over, hvordan de er i stand til at svinge over det forbandede sted hele dagen og ikke bliver træt ? Selvfølgelig er det let at sige : "Nå, de er aber. " men de kan ikke bare pop ud af deres mor og begynde at indsamle bananer. (Kan ikke officielt bekræfte, at . ) Når oooooing , awwwwing og derefter jagte de forbandede aber til at stjæle min Alanis Morissette cd'er, besluttede jeg endelig for at have en chance på at få endnu , må jeg " træne som en abe " . Så her er en glimrende øvelse at få en fuld ab workout og alt du skal gøre er at " hænge ud" . Hængende Knee RaisesThis er en ekstremt hård øvelse, der lader dig arbejde ud af dine nedre mavemuskler og din serratus muscles.1 . Snup en pull up bar , palmer ud med armene bør bredden apart2 . Langsomt løfte dine knæ mod brystet for, at du beskærer dine mavemuskler hele tiden - holde fødderne fra jorden for hele exercise.3 . Skyl og gentag til exhaustionThat er det. En latterlig ab workout . Hvis du virkelig ønsker at målrette disse serratus muskler , alternative løfte dine ben til hver side.NOTE : Det er næsten givet, at dine håndled vil give ud, før du abs vil. I så fald hænge nogle remme fra pull up bar og stikke armene gennem lige forbi albuen. Når dine arme er igennem, kan stropperne hjælpe dig med at arbejde ud af dine mavemuskler til exhaustion.Got en god ab øvelse du ønsker at lade verden vide om ? Enhver se min Alanis cd'er ? Lad os vide i comments.WithAmyMac.com
Af: John Danger