Mens du har en meget nødt til at øge din muskel måling, det er på vej til at tage stimulere dem med betydelig intensitet skolegang sammen med tillader dem at komme ind i recovery praksis, som har 3 levels.Instruction at mislykkes Superior intensitet indebærer en bestemt procentdel af hurtig muskelkraft er absolut anvendes. Faktum er, at udtrykket "uddannelse til fiasko" betyder normalt at blive ude af stand til at udføre nogen form for langt mere motion efter betød reps er full.Volitional Work Det er også vigtigt at forstå den forudsætning kraftoverførsel viljesbestemt energi. Det indikerer dit hoved burde fortælle dine muskler til at gøre arbejdet. Intensitet, som relateret til bodybuilding, er mulighederne få både lige kort muskuløs plus psykologiske (viljesbestemt) udøvet indsats. Du kan ikke gøre 100 procent intensitet ikke have at få mentalt plus kropsligt involveret. Måder at styrke muskelmasse Den hurtigste metode til at få nogen specifik fremskridt muskelstimulation er at have en betydelig intensitet overskydende fedt øvelse vedtaget af inddrivelse indflyvningsfasen. Nu kan du sænke inddrivelse proces ved kun at udføre en person indstillet per træning per systemet del, men det kan ikke desto mindre antænde muskelmasse samt øge styrke, der betyder du udløse adaptive respons. Hvis du gør kun ét sæt, du er i stand til at mindske blot, hvor meget dræn er afgjort gjort inden for kroppens vitalitet reserver. Hvert enkelt sæt du gør skærer i din begrænsede opsving potentiale. Følgelig workout rutiner skal være hård, kort og også sporadisk at få en af ​​de største fremskridt fra din korte motion tid. I det øjeblik en høj intensitet øvelse sæt er faktisk fuld, vil den adaptive mekanisme er faktisk sparket i gear samt give mulighed for omkring kompensation, som vil styrke muskelmasse og endda styrke. En person sæt vil være fremskridt tilstrækkeligt, noget ekstra dræner kroppens begrænsede opsving potentiale. Bevar i tankerne, at muskelvæv bliver til vant til og få større og mere kraftfulde, når udsættes for stimulus, udsteder dem. Når din skolegang er stærk, du ikke kunne få en gentagelse samlede ydelse fra dit andet sæt reps, som du har erhvervet fra at begynde med sættet. Hvorfor ville du gøre et andet sæt, hvis ikke at få den samme ydelse siden 1.? Glem ikke, er det vigtigt at indse den adaptive respons du ønsker det. Sammen med det andet sæt, du boostet den kropsdel ​​volumen med 100 procent, blot fordi du har forårsaget en større indhug i sin recovery evne. Tynde fyre og muskelmasse Skinny fyre, der ønsker at øge deres muskelmasse og dimension kan skal have en lille mere end bare 1 sæt. Hvorfor? Der er to mulige point at forekomme: - Lav neuromuskulær performance-Langsommere spjæt fibersOnce hele kroppen har reducere neuromuskulær resultater, et andet sæt kunne gøre det muligt muskelfibrene udløse denne adaptive respons. En yderligere par sæt af hver øvelse kan hjælpe til at udløse, at adaptiv respons mekanisme nødvendigt at styrke muskler mass.There er masser af variabler til at overveje, når de passende pounds skolegang program er beregnet til dig. Den et individuelt sæt per uddannelsessystem er faktisk temmelig kraftig primært bør du gøre store intensitet træning rutiner. Men dette værdifulde er afgjort én ting håndfuld folk faktisk vil gøre
Af:. Margi Hurst