Læger har, for det meste, miskrediteret ammestuehistorie at udøvelsen mens gravide er usundt?. Men ... Før fortsætte en øvelse program, tjek altid med din læge for eventuelle underliggende forhold, at hun eller han kan have problemer med. Og hvis du er givet grønt lys af lægen, motion, mens gravide kan helt sikkert gavne dig, hvis du er forsigtig, lytte til din krop og holde sig inden for visse retningslinjer. Det vil også hjælpe med at få dig tilbage i form efter barnet er født. Du kan også gerne gennemgå følgende retningslinjer: 2002 fulde af forventning Kontraindikationer for motion i Pregnancy.The velvære for dig og din baby skal komme først. Dette er ikke tidspunktet til at vælge at starte nogle vanvittige hårde kerne fitness mål. I stedet dit mål, mens du er gravid, skal fokusere mere på moderat motion, og motion sensibly.There er 4 vigtige ting at huske, mens de udøvede, når gravide: Tal med din læge og få ham eller hende opmærksom på, at du agter at fortsætte dit træningsprogram hele din graviditet. Hver graviditet er forskellig for hver kvinde, og der er ingen sorte og hvide regler at følge i en øvelse program. Situationer kan ændre din rutine og din læge skal inddrages i enhver ændring du experience.Proper instruktion er vigtig, og andre end at søge råd fra din praktiserende læge, af hensyn til dit helbred og din baby er, tale og få instruktion fra en certificeret træner der er specialiseret i at udøve under graviditeten. Så du kan komme videre med din motion regime inden for de retningslinjer, du har fået. Sørg, hvis du har nogen underliggende forhold eller skader, at du lader din træner, ikke bare din læge, kender. Du kan selv ønsker din træner til at tale med din læge, så de kan arbejde sammen, og være i kontakt for at hjælpe med at overvåge din træning hele din pregnancy.If du er ny til at arbejde ud, motion mens du er gravid måske ikke tilrådeligt, medmindre du begynder med en meget blid rutine. Det er vigtigt at være aktiv under din graviditet, men begynder en workout rutine kunne også chokere din krop, hvis det ikke er vant til det. Så det er klogt at være cautious.Regardless, hvis du er vant til at motionere regelmæssigt eller bare ønsker at starte et par grundlæggende bevægelser, motion, mens gravide behov, der skal gearet omkring, hvad din krop fortæller dig, hvor langt at gå. Som din graviditet skrider frem, vil du finde din krop er under forandring og reagerer forskelligt på arbejdsbyrden. Vær opmærksom og justere din modstand, reps, sæt og hvileperiode som needed.Exercising mens du er gravid kan hjælpe dig forblive sunde og glade, men kun når du ikke overdrive det, og du sikre, at du lytte nøje til din krop og din læge og træner. Hvis du føler, at du er ved at blive anstrengt, og for træt fra din rutine - skære ned på din træning - eller stoppe og søge råd. Husk sikkerheden kommer først
Af:! Mandy Gibbons