Hver person vil gerne have perfekte mavemuskler. At have perfekt abs, hårdt arbejde er nødvendigt. Et lægemiddel bold er perfekt til dette. Et lægemiddel bold kan bruges til at forbedre disse øvelser ved at inkorporere dem i forskellige exercises.Medicine Balla medicin bold er næsten lige så stor som bredden af ​​skuldrene. Det er af specifik vægt. Det hjælper med styrketræning. Denne bold er især nyttig i at gøre målrettede øvelser og hjælper dig med at fokusere din energi på et tidspunkt. Et lægemiddel bold bruges til forskellige former for øvelser. Disse er grundlæggende øvelser, og kan gøres nemt på en daglig basis. Her er et par eksempler på, hvordan man gør disse exercises.Specialized CrunchesUse bolden, mens du gør crunches ved at holde bolden i dine hænder foran dig. Medicinen bold kan hjælpe dig til at gøre bevægelserne mere og mere udfordrende ved at hjælpe dig med at fokusere på at holde det i bevægelse. Det er mere effektivt for snoede crunches. Ved at lade bolden føre den opadgående bevægelse og vejlede torso som den bevæger sig i en drejende bevægelse, er skrå muskler målrettes mere effektivt med en sådan crunches.Plank HoldsDo planke holder med medicinen bolden på gulvet, som dine hænder holder bolden på plads . Prøv at rulle bolden frem og tilbage langsomt. Mens bevægelsen er udført, kan dine mavemuskler flex. En anden måde du kan gøre er at bringe hver fod frem og sætte det tilbage og gentage i 20-25 reps for at få træning for lavere abs.Mini CrunchLie på gulvet på ryggen. Hold medicinen bolden i begge hænder over dig. Nu hæve begge ben hele vejen op på en sådan måde, at dine fødder står på himlen eller loft. Hold bolden lige ud. Nu hæve dit hoved og skuldre langsomt at udføre en mini stykket. En anden måde du kan gøre en mini crunch er at ligge på gulvet på ryggen. Derefter Placer medicin bold mellem knæene med benene bøjet i knæene og hofter. Nu sprede dine arme ud på begge sider med håndfladerne vendt gulvet. Drej langsomt til den ene side, indtil den side af dit ben rører gulvet. Igen kommer tilbage til den oprindelige position, og drej til den modsatte side, indtil den side af dit ben rører gulvet. Gentag denne handling for 20-25 gange for hver set.When laver øvelser for dine mavemuskler, aldrig overanstrenger dig selv. Gå langsomt. Hvis du overanstrenger dig selv, dine mavemuskler ikke kommer til at komme i form, og du er tilbøjelige til at få trætte
Af:. Chitrang