Forstoppelse er en ubehagelig lidelse, som en million mennesker på verdensplan dagligt er ramt. Dette symptom er karakteriseret ved hærdning af afføring og vanskeligheder med afføring. De fleste mennesker finder det ubehageligt at diskutere dette bestemte condition.Here er nogle ideer til hvordan man kan reducere og forebygge forstoppelse, samt bedre kost for en bedre fordøjelse: • Sørg for at medtage fiberrige fødevarer i din kost - Fiber hjælpemidler ved levere bulk og accelererer maden bevægelighed inden for mave-tarmkanalen. Der findes to typer af fibre, opløselige og uopløselige. Begge vil gavne og støtte i forstoppelse. Tilføj korn i din morgenmad. En ideel korn bør indeholde omkring ti gram per 100 gram fibre. Watch out for korn saltindhold selv. • I din daglige kost plan. Tilføje bælgfrugter, såsom linser og bønner, frø, nødder og grønne, bladgrøntsager Disse er kendt for at være rig på næringsstoffer og fibre, og omfatter magnesium, som alle er til gavn for forstoppelse. • Medtag frugt og grøntsager i din daglige kost, tørrede og konserverede frugter og grøntsager er inkluderet. • Dine daglige valg bør ændres til forskellige frugt og grøntsager, der har forskellige typer af fibre. Plus, at have en række af disse giver off en række forskellige antioxidanter, som øger evnen til at bekæmpe frie radikaler. • I stedet for at have hvidt brød, pasta og ris til raffinerede kulhydrater, har hele måltidet eller fuldkornsprodukter sorter. Fuldkorn indeholder mere fiber og næringsstoffer. Disse forhindrer en person fra at have forstoppelse og den kraftige stigning i insulin, som i sidste ende reducerer risikoen for diabetes. • Må ikke spise for meget. Det er et kendt faktum, at lettere, mindre måltider er lettere at fordøje. Det gavner mavetarmsundhed mere end større måltider. • Så meget som muligt, afstå fra at spise en masse sent om natten. Kroppen finder det vanskeligt at fordøje maden, mens på søvn. • Drik masser af vand, ville den ideelle være otte glas vand om dagen. Vand er stærkt behov for i mavetarmkanalen. Forstoppelse sker, når for meget fugt reabsorberes fra afføring. • Undgå koffein og alkohol. Ikke alle mennesker er klar over, at disse er vanddrivende, som hjælper frigivelse af for meget væske fra kroppen og kan dehydrere dig. Hvis du er til kaffe, overveje koffeinfri dem. • Regelmæssig motion kan gøre godt også. Være mere aktive øger fordelen af ​​velvære og hjælpe tarmene arbejde mere effektivt. Regelmæssig motion hjælper med at øge kroppens nitrogenoxid indhold, der hjælper lindre forstoppelse. Har et opnåeligt mål, og sørg for at holde sig til det. • Lige når det ikke anbefales, over-the-counter retsmidler mod forstoppelse kan også være en mulighed, men det bør anvendes med forsigtighed. Hvis du forsøger at anvende over-the-counter forstoppelse medicin, og symptomet stadig fortsætter, ikke fortsætte med at bruge, såsom en langsigtet løsning. En konsultation med lægen kan blive nødvendigt. • Kontrollér vitamin eller helsekost butikker for enzymatiske behandlinger inden for lokaliteten til at hjælpe afbalancere de gode og dårlige bakterier i fordøjelsessystemet. Tag for eksempel en yoghurt, de aktive kulturer i det hjælpe dæmpe forstoppelse og reducere risikoen for tyktarmskræft. • Magnesium supplement hjælper så godt, for magnesium hjælper lethed på forstoppelse. • Hvis forstoppelse stadig eksisterer efter at alle de retsmidler nævnt, svesker og urtete er gode muligheder også, og er naturlige måder at bekæmpe forstoppelse
Af:. forstoppelse retsmidler