Kan du opnå hurtige abs og mave toning uden at skade dig selv eller risikere dit helbred!? Svaret er ja, selv om 'fast' ikke betyder »instant 'og resultater vil ikke komme uden anstrengelse og work.From tv-reklamer til stormagasin hylder og fitness kampagner, det ser ud som vi altid bliver præsenteret med så mange innovative og »fast« måder at opnå en perfekt tonet krop. Mirakel piller, FAD kostvaner, og revolutionære træningsprogrammer bliver markedsført med løfter om garanterede resultater, der koster en masse penge, men kan ikke være det bedste for din krop og sandsynligvis ikke vil levere langsigtede fordele. For at opnå de seks-pack eller tonet abs, du vil tager tid. Der er virkelig ingen magisk pille eller formel, der vil straks forvandle din krop, og opnåelse eller opretholdelse dine mål kræver både tid og sammenhæng. Men du behøver ikke bekymre dig! Hurtige abs er ikke en umulighed. Faktisk kan de fleste mennesker se de fantastiske resultater, de havde håbet på i bare tolv uger. Inden du begynder et program, er det nødvendigt at sikre, at det ikke vil gå på kompromis dit helbred eller sikkerhed, og at forventningerne er rimelige. Efter alt, er at nå dit mål kun halvdelen af ​​kampen - at kunne vedligeholde det er lige så vigtig. Husk altid, balance er nøglen Balanced Diet: I dag er der så mange skøre FAD kostvaner fremmes, og tusindvis af mennesker risikere deres helbred i håb om at finde den ubesværet svar på vægttab. Men den simple kendsgerning er, at hvis du vil have sunde resultater, skal du sørge for, at du følger en sund kost og ernæring planen. Springe måltider eller efter usunde planer såsom sult kost eller programmer, der anbefaler at fjerne fødevarer grupper kan være skadeligt for din krop. Ubalancerede måltider føre til dannelsen af ​​dårlige spisevaner, der fastsætter usikre mønstre og ofte resultere i overspisning eller en cyklus af yo-yo vægt tab og gevinst. Også, da mange af disse modeluner foreslår, at undgå vigtige fødevarer, såsom frugt eller korn, din krop bliver tømt for værdifulde næringsstoffer, hvilket resulterer i sygdom eller sygdom, og muligvis forårsage skade på dit hjerte eller nyrer. Forkert ernæring bidrager også til lavt energi niveau og humør ubalancer. Den bedste måde at opnå og opretholde en tonet krop er at spise en sund, afbalanceret kost, der vil understøtte din øvelse program, giver dig energi, og hjælpe din krop opbygge muskler, bekæmpe sygdomme og ophold strong.Balanced Øvelse: En afbalanceret træningsprogram kombineret med en afbalanceret kost plan vil hjælpe dig tone og stramme din mave muskler. Sørg for at medtage både hjerte-kar-øvelser og styrketræning i din rutine, fordi hver tilbyder deres egne fordele i den samlede sundhed og fitness, og bidrage til fast defineret abs. Aerobe aktiviteter brænde en masse kalorier hurtigt og vil hjælpe dig med at tabe uønsket fedt at afsløre den underliggende muskel, som du har arbejdet så hårdt for at vinde. Resistance uddannelse vil give dig mulighed for at opbygge muskler, som vil forbedre dit stofskifte, selv ved hvile. Da balance er nøglen, er det vigtigt at vælge vægttræning for hele kroppen og til at fokusere på at arbejde alle de abdominale grupper. Du vil ikke få de abs, du ønsker fra crunches alene. Husk at inkludere en velafbalanceret valg af øvelser, så du kan realisere det maksimale udbytte af din træning routines.Balanced Livsstil: Usunde kostvaner ikke bidrager til en sund livsstil. Før du begynder enhver kost eller motion program, er det vigtigt at overveje din nuværende helbredstilstand og derefter sat rimelige mål for hvor hårdt du er villig til at arbejde, og hvor meget tid du har til at investere. Indstilling urealistiske mål vil føre til modløshed og få dig til at give op, før du er klar over nogen resultater. Ved at være ærlig overfor dig selv og sætte opnåelige milepæle, vil du være mindre overvældet og mere parate til at gøre, hvad der er nødvendigt for at nå dit dreams.A sund livsstil omfatter også ordentlig søvn mønstre. Vær sikker på at få mindst 8 timers uafbrudt søvn hver nat, da en mangel på søvn forårsager en stigning i kortisol niveauer, som er ansvarlig for abdominal vægtøgning. Plus, følelse veludhvilet og opdateres vil gøre dig mere motiveret til at gøre dem stringent ab exercises.Another måde at hjælpe med at opnå hurtige abs og tonet muskler er at fjerne enhver unødvendig stress fra dit liv. Overdreven eller unmanaged stress påvirker blodsukkeret og medvirker til en stigning i kortisol produktion, som kan forårsage vægtstigning og negativ indflydelse på din muskeltræning potentiale. Og husk at tage sig tid til at have nogle sjove! At være afslappet og glad, vil hjælpe dig med at opretholde en sund livsstil og gøre klogere mad og motion choices.There er ikke nogen nem, mirakelkur til at få lean, tonet, seks-pack abs. Resultater, der sidste kræver konsistens, indsats og en afbalanceret tilgang til kost, motion og livsstil ledelse. Med den rette indstilling og sunde valg, kan du få de store hurtige abs, du ønsker i en overraskende kort tid
Af:. Dean Stephenson