At være involveret i fitness events og sundhed messer, jeg ofte bede andre om deres egne motion rutiner. Efter deres første selvforklejnende øjeblik sædvanlig de udtrykker, hvordan de ønsker at udøve mere, men ikke har tid. IMY svar er, at du nødt til at gøre tid, selv 15 eller 20 minutter om dagen, fordi motion er smitsom. Tyve minutter en dagen kunne betyde 45 minutter den næste. Du tager hvad du kan få. Endelig fortæller jeg dem, hvis de ikke gør noget andet den dag, bør de sikre, at de strække fordi det giver mange fordele. Den første positive fra starten af ​​en stretching rutine er forbedret fleksibilitet og bevægelse. Ingen kan lide at første øjeblik, når de kommer ud af sengen og alt føles stiv. Den sidste ting du ønsker, er for at stivhed at bo omkring hele dagen. Du foroverbøjet. Din kropsholdning er forfærdeligt. iAs nogle vil sige, du ser bøjet som en kringle. Hvis du har været strækker regelmæssigt, vil denne form for tidlig morgenstivhed gå væk hurtigt, og du vil blive stående straighter hurtigt. Derudover forbedret fleksibilitet gør det muligt for dig at nå nemmere for ting. Dit sortiment af bevægelse er bedre og din rækkevidde kan endda udvides. Folk, der tager pilates, har endda rapporteret få højere efter udførelse af øvelserne efter et par måneder. Den ene jeg bedst forbinder med, er forebyggelse. Dette er en direkte fordel af elasticitet, at dine muskler udvikles gennem stretching. Nå for og trække på dagligvarer er, hvor de fleste mennesker komme i problemer, når de ikke strække. Simple begivenheder som at nå til en dør til at holde åben for nogen eller forsøger at få en kasse på en høj hylde er typiske historie startere til de sårede. iIt var midt om natten, når jeg måttet ændre lagner, som jeg oplevede rygsmerter. Det er ikke, at jeg ikke strække regelmæssigt, men mere, at dette et eksempel på hvad der kan ske, når din stive. Ud af en stadig søvn, var jeg udfører rækkevidder og trække madrassen, da min krop var bare skubbet fra vågeblus. Min ryg gør ondt den næste dag. Efter et par dage med stretching, varme og is jeg var tilbage til normal. Enhver almindelig dag, ændre ark er ikke et problem på alle, fordi jeg strække regelmæssigt. Som en ivrig løber, jeg ikke oplever trukket muskler som følge af regelmæssig stretching. Øget cirkulation kan føre til en række fordele, herunder ilt flow til musklerne. Denne øgede tilførslen af ​​ilt kan forbedre dit muskulær udholdenhed, fordi det giver flere af de ting, dine muskler har brug for. På den anden ende, giver øget flow for fjernelse af toksiner og affald, der skal gøres hurtigere, og dermed Bortførelsen kuldioxid og andet affald, der kan bremse din muskel s opsving. Uanset om du arbejder med en personlig træner NYC, eller med en instruktør, der underviser i yoga NYC eller pilates NYC, vil du være i stand til at udvikle en stor strække rutine. Over tid, vil du begynde at føle og se fordelene ved øget fleksibilitet og bevægelse. Resultaterne er ikke øjeblikkelig. Husk, du ikke bekymre dig om, hvad du høste den dag, men ser mere på de frø, du beplantninger til langsigtede fordele
Af:. Jordan Glenn