Du har sikkert hørt det igen og igen - ". Pas på din krop, og din krop vil tage sig af dig" Her er mine 10 daglige essentials for en sundere dig: 1.. Blodsukkerkontrol. Ude af kontrol blodsukker kan have en skadelig indflydelse på din krop. Det er meget vigtigt at teste dit blodsukker på forskellige tidspunkter hver dag for at se, hvordan din rutine (måltider, aktivitet, medicin, søvn osv.) påvirker dit blodsukker levels.2. Hold en log for at kende dine mønstre. Holde styr på dit blodsukker resulterer i en logbog eller downloade det på din computer kan du (og din læge eller sygeplejerske) for at se din glucose mønstre. Gør test tæller! Overvej spore dine måltider, motion aktiviteter, og endda din stress levels.3. Forkæl mulige lavt blodsukker med druesukker. Altid har druesukker klar, bør du oplever lavt blodsukker. Du ønsker ikke at sætte dig selv i fare med en lavt blodsukker, som ikke kan behandles immediately.4. Blodtryk egenkontrol. Regulering af blodtrykket beskytter dit hjerte og dine nyrer - to mulige komplikationer af diabetes. Der er overkommelige og praktisk BP skærme, som giver dig mulighed for at måle dit blodtryk på det bedste, mest bekvemme times.5. Feet TLC. Med diabetes, kan du miste nogle følelse i dine fødder og sår kan helbrede langsommere. Du er nødt til at tjekke dem hver dag for nedskæringer eller enhver anden form for sår. For at give dine fødder bud kærlig pleje, vil jeg anbefale, at du holder disse fodpleje poster handy: - Teleskop spejl til at undersøge dine fødder. - Moisturizing fod creme for at undgå tørhed og revner. (Kig efter en medicineret fodcreme, hvis du oplever mund smerter.) - Sensorisk test-kit, som du selv kan administrere at teste fornemmelse i feet.6. Watch out for sår. Med diabetes, heler sår mere langsomt, så vær forsigtig og være opmærksom på eventuelle nedskæringer, skrammer, vabler eller andre sår, der ikke heler ordentligt. Hvis det er tilfældet, ikke forsinker, se din læge! 7.. Tænder TLC. På grund af den højt blodsukker, er der bakterier tilgroning, tandsten og plak opbygning, der overstiger, hvad en person uden diabetes ville producere. En ordentlig Teeth TLC program omfatter tandbørstning, tandtråd, skylning og have check-ups hos tandlægen og /eller periodontist.8. Krop TLC. Prøv at veje dig dagligt med en almindelig skala eller et kropsfedt skala. Være aktiv hver dag - herunder motion (hvis din læge godkender). Tænk på at bruge en skridttæller til at tælle skridt, du tager. Overvej at bruge et hjerte skærm til at måle dig selv og sørg for du arbejder din krop i dit målområde. Eksempel: 220 minus din alder x 60% (lave ende) til 85% (maksimal puls) .9. Mellemmåltider. Hold dit blodsukker så lige som du kan! Prøv at undgå svingende glucose niveauer ved at spise hver 3-4 timer. Hvis det er svært, så prøv transporterer "diabetes-venlige barer eller shakes" som Extend ® eller Glucerna ®. De kommer i forskellige varianter og smag store! 10.. Være stress-mindre. Jeg elsker at give dette råd. Se en sjov film. Spille et spil. Gøre noget, der tager dig væk fra hverdagens stress. Stress kan påvirke dit blodsukker og dit helbred i almindelighed. Tag dig tid til dig selv -! Du er det værd Selvom du ikke behøver at optage følgende i din daglige rutine, de er vigtige for at tage den bedste pleje af dig - A1c hjem test. En A1c test måler Gennemsnitlig blodsukker (ABG) i kroppen i løbet af de foregående 90-120 dage -. Frisk blodsukkerregulering løsning. Vær sikker på at du bruger ajour blodsukkerregulering løsning (Det udløber 3 måneder efter åbning) - ".. Pleje kit" Syge dage Vær klar til at tage ekstra særlig pleje af dig selv med en sygedag kit, som omfatter keton teststrimler (primært for type 1 diabetes), termometer sukkerfri /alkohol fri hostesaft og /eller hoste dråber, sukker-fri versioner af over-the -counter retsmidler og produkter, regelmæssige og sukker-fri sodavand og frugtgele ®, usødet æblemos, suppe og crackers.NOTE:. Kontakt din læge først for at sikre mine anbefalinger passer til dine særlige sundhedsmæssige behov
Af: Marci Sloane , MS, RD, LD /N, CDE