Når du er stress, føles det som dine muskler er ved at blive strammet, og det er svært for dig at ånde. Administration af din ånde er en god idé at hjælpe dig med at håndtere din stress. Det er en slags afslapning for dig. Følgende er nogle trin afslapning, du kan gøre for at håndtere din stress.The første ting er at lave en dyb vejrtrækning ved hjælp af dit mellemgulv på en afslappet måde. Det gør din mave stige og falde. Inhaler luft gennem næsen og udånder det gennem munden. Hold den i et par sekunder. Gentag det og fokusere på din vejrtrækning. Det kan hjælpe dig med at tage i energi-og bortvise træthed. Den næste ting at gøre, er at lave et suk ånde og en skulder skuldertræk. Det er gavnligt for at frigive spændinger i dine skuldre. Det tredje skridt er at spændte og slappe af. Din krop gør ting automatisk. Når du holder noget som en kop kaffe eller te, vil du få spændte op, mens du er stress. Det gør det muligt for nervecentre musklen til at re-justere spændingen til sin hviletilstand. For at hjælpe dig med at træffe en lempelse, kan du sidde med armene på skødet komfortabelt. Lav en tvangsindløsning på din højre næve sammen med din underarm med kraften fra 95%, indtil du føler din muskel dirre. Efter det, så lad disse muskler gå halte. Sørg for, at der vil være nogen høje lyde, der kan muligvis forstyrre dig. Derefter luk øjnene. Tag en dyb indånding og føle dine muskler bliver afslappet på hver cyklus af din ånde. Få alle de muskler i dine ben afslappet og du kan tage i energi til at give slip på træthed. Nu kan du finde dig selv relaxed.The sidste ting at gøre for afslapning er at lindre eventuelle spændte og tage tilbage din komfort. Du kan starte det fra dine ankler og fødder. Strækker tæerne op til loftet med dine hæle og kugler af dine fødder i fem sekunder, og du kan lade dine fødder gå halte. Derudover kan du også presse indad for at afslappe musklerne i din mave og ryg, arme og knytnæver, hofter og balder og ansigtsmusklerne
Af:. Graham Vaughan