Panikanfald kan have en væsentlig indflydelse i dit liv og kan endda forstyrre dit arbejde og sociale relationer. De kan variere fra mild til invaliderende, forhindrer dig i at gå ud og gøre de ting, du normalt gjorde. Mange mennesker, der lider af depression, panikanfald eller angst ikke er opmærksomme på, at de kan hjælpe sig selv i Controlling panikanfald og disse kroniske symptomer og leve et bedre liv, der kommer. kronisk panikangst er ikke nødvendigvis en permanent tilstand, og kan behandles med succes. Man er nødt til at vide, at der er andre behandlinger derude, hvis det kan hjælpe dig med at slå denne frygt og kontrol panik angreb symptomer hurtigt! Symptomer på panik angreb kan vare fra et par minutter til en time eller deromkring, men den skadelidte kan synes at tage meget længere tid fordi de ikke er i stand til at vende tilbage til at styre symptomerne. Det er ekstremt bekymrende, når du oplever din første panik attack.It var ikke rigtig vidst, hvad der forårsager disse forfærdelige angreb, men fælles faktor er næsten altid forbundet med situationer frygt eller stress.Firstly, ikke kæmper! Dette er det største problem folk har. Mange gange folk føler en stigende panik angreb, de føler behov for at prøve at køre det samme og kæmpe. Så den første ting du skal gøre er at lære ikke at forsøge at bekæmpe dem. Lader tingene ske naturally.The andet trick er at fortælle dig, at du er godt. Nu dette kan lyde fjollet, men der er noget beroligende for sindet, når du hører de siger du er okay. Dette vil styre et panikanfald det samme uden at have noget andet. Den tredje fase er ved at trække vejret. Når folk begynder at gå i panik, ikke trække vejret korrekt, og derefter puls begynder at gå ud af kontrol. Når du føler en panik angreb kommer, må vi lære at styre din vejrtrækning. Dette kan hjælpe dig styre dine panikanfald. Det fjerde skridt ville være at slappe af. Tag et sekund til at indsamle og slappe af dine muskler. Du vil bemærke, at når du har en panik angreb, mange af dine muskler begynder at låse op med panic.The sidste ting er at huske, at der ikke er nogen sager planlagt til panikanfald. Ingen ved med sikkerhed, hvad der forårsager kroppen til at reagere på den måde. Så den næste trick er at se ting i dit liv, som kunne have trigged panikanfald. Find ud af, hvad din krop meget stresset. Du kan se, at dette har noget at gøre med den situation, at du er in.Another måde Controlling panikanfald er virkelig ved at ændre din tankegang. Når du støder på denne type angreb, så er det nødvendigt at bekræfte, at den person, der kontrollerer situationen er dig og ikke aggressor.You vil også finde nogle medikamenter, der kan hjælpe med panikanfald og minimere de symptomer, der opstår. De angstdæmpende medicin er ofte ordineret på denne måde og kan generelt anvendes på kort sigt uden risiko for afhængighed. Hvis du har panikanfald er meget stærke, der bogstaveligt talt ødelægge dit liv, og du er begyndt at leve i frygt, bør du konsultere en læge. Hvis dine panikanfald ikke er alvorlige, kan du sikkert klare terapi eller andre retsmidler
Af:. Endpanicandanxietynow