I ikke- videnskabelige termer , er angstanfald forårsaget af højt niveau af stress og angst , og det gør du tro, at du er under en eller anden form for alvorlig trussel. Du vil opleve disse symptomer såsom følelse hjælpeløse , tryk , hurtig hjertebanken , svedeture og åndenød breath.We ved, at stress , angst , depression bringer angst i mennesker liv, og nu skal vi finde måde at forhindre det i at ske for os. Tre enkle måder er tilgængelige som følge af, hvordan at forebygge angst disorder.1 . Tro på, at panik angreb er HarmlessMedical profession siger, at en angst angreb ikke kan forårsage skade os . Du skal tro på sandheden ved at sige til dig selv , når du først opmærksom på et angreb. Det gør det muligt for dig at hjælpe dig selv til at reducere din angst og bekymringer og til at opfylde de symptomer hoved på uden fear.2 . BreathingYour vejrtrækning ofte bliver overfladisk og hurtig , når du er nervøs og ængstelig . Dette kaldes hyperventilation . Når dette sker , kan du prøve at berolige dig ned og tage en dyb indånding . Det hjælper til at bringe ned din stress level.3 . DistractionYou kun gøre din frygt og depression endnu værre ved at underholde dem. Den har kun hjælper til at forlænge angst , så stop ser på disse og kigge efter nogle glade ting at besætte din mind.You kan gå og indhente en film , læse en tegneserie , havearbejde, gør bilvask , planlægning for weekenden udflugt eller bare have en snak med dine nære venner , der hjælper til at distrahere dit sind fra at være negative.These tre enkle måder at forhindre panik angreb kan være meget effektiv, hvis det gøres rigtigt
af: . Vännäs Lee