Er det muligt eller ønskeligt at kost for lavere kolesterol? Sundhedsspørgsmål, såsom for eksempel koronar sygdom samt blokeret arterielle blodkar, kan undgås ved at have en anstændig lavt niveau af kolesterol. Ones kolesterol kan nemt hoppe til usundt højere niveauer for en masse grunde. Transportere om overskydende fedt lægger unødigt pres på hele dit system og kan på sin egen være årsag til forhøjet kolesterol. Dine særlige niveauer af kolesterol (LDL) samt den samlede kolesterol kan reduceres gennem at tabe sig. Alligevel bør du huske på, at en tilsvarende rolle sandsynligvis spillet igennem køn, samt alder, der er væsentlige elementer i afgørelsen af, hvorvidt du kan være i fare fra high-kolesterol. Derudover en persons genetiske arv kan generelt være et væsentligt element i beslutningen niveauerne din krop vil producere i vores fjende - kolesterol. High-kolesterol kan derfor ofte findes i din nærmeste familie. Flere kost regimer er en hjælp, når de forsøger at opnå en sænket kolesterol reading.Most absolut den bedste måde at opnå bedre kolesteroltal er at vælge blandt de mange kost-programmer derude, der er designet til lavere kolesterol. Du får en mere sund koronar-systemet og hjerte blot ved at sænke lige hvad mængden af ​​det dårlige type kolesterol du indtager ved at sige, cirka 10 - 20%. Fødevarer pakket med de mere sunde fedtstoffer, for eksempel fisk, sammen med grøntsager og naturlige olier skal indtages hyppigt, samtidig opholder sig væk fra måltiderne overfull nogen af ​​den mættede fats.There er en række nemme metoder du er kunne ansætte at gøre det lettere at skifte til lidt mere sund, reduceret kolesterol kost plan.They omfatter: Snarere end at spise smør indeholdende trans. fedt med flerumættede olier, brug snarere spreder fremstillet af planter sterol.Stop hjælp smør som en fugtning komponent i bagning, og ved hjælp hvid eddike i stedet. Det er lavt i LDL-kolesterol og vil ikke påvirke smagen af ​​de food.Replace æg med sundere produkter, som giver en kolesterol fri æg substitute.When foretage ændringer i din kost plan for at opnå en bedre form, betragtes, er det afgørende, at du ændrer det på den korrekte måde. Masser af mennesker ændrer deres kost plan, fordi de ønsker at slanke, men hvad de ikke indser er, at en fælles, lavt fedtindhold, højt kulhydrat, vægttab program, som mest sandsynligt vil føre til en stigning i deres kolesteroltal . Da en grad af LDL kolesterol er afgørende for en ordentlig bearbejdning af din krop, når man følger denne type kost plan, mængden af ​​insulin, der produceres ofte kan hæves. Dette kan igen forårsage ens leveren til at gøre alt for meget LDL-kolesterol samt triglycerider som svar på den ekstra blodsukker. Dette system kan være en slags grundlæggende automatiske sikkerhedsmekanisme, som kroppen udløser i orden, at sikre sig mod, hvad den opfatter som en mulighed af sult. På denne måde kan det sikres, at det absolutte minimum ønskede niveau kolesterol opretholdes. Derfor, det er virkelig vigtigt at fortsætte med at spise nogle af de naturlige fødevarer, der indeholder kolesterol. Kun cirka 75% af ens nødvendige kolesterol er skabt gennem din lever, og det er derfor nødvendigt at få den resterende saldo fra, hvad du spiser. I tilfælde af at du reducerer mængden af ​​kolesterol du tager i alt for meget, og samtidig erstatte det med diverse kulhydrater og sukker, kan dit system godt tænde, at anti-sult mekanisme og påbegynde generere en stor mængde af LDL-kolesterol. Denne uønskede situation fortsætter, indtil du begynde at spise nogle kolesterol når again.The virkelighed er, at de lave LDL-kolesterol, høj kulhydrat kost programmer faktisk kunne være skadelig ved i virkeligheden forårsager generelt højere niveauer af LDL-kolesterol, mens på samme tid ikke give nogen kosten bistand til lavere kolesteroltal
Af:. Alan Christopher