Medmindre du har levet under en sten de sidste par år, du ved, at interval træning er blevet meget populært i cardiotraining træning circles.As en hurtig gennemgang, interval træning (også kaldet HIIT - High Intensity Interval Training) er en form for konditionstræning, hvor du flette korte anfald af meget hårdt, meget intenst arbejde, med korte anfald af resten. Ideen er at gå så hårdt, som du overhovedet kan i løbet af din anfald af motion. Arbejde intervaller og hvile intervaller kan være på nogen form for timing interval - arbejde kan være længere end din hvile, kan de være lige, eller hvile kan være længere end dit arbejde. Hvilken slags arbejde og hvile intervaller, du vælger afhænger af, hvilken slags form du er in.Interval uddannelse er blevet så populær i de senere år på grund af de mere dybtgående virkninger det kan have på din konditionstræning i forhold til mere traditionelle, lange, langsomme distance (lsd) training.Interval træning har vist sig at øge anaerobe og aerobe kapacitet (hvor som LSD kun øger aerobe kapacitet). Det kan være nyttigt i elproduktionen, og på grund af den intense natur interval træning, betyder det ikke egner sig til at føre til muskel tab. Det er meget gavnligt for fedt tab, fordi selv om det måske ikke brænde så mange kalorier i løbet af din faktiske cardio workout selv, det holder stofskiftet revved op til timer efter din træning er overstået. Og i modsætning til LSD træning, er det ikke ualmindeligt, at et interval træning cardio træning skal gøres ret hurtigt -. Selv så lidt som 15-20 minutter (herunder warmups og cool ned) Så hvis HIIT er så gavnlig, hvorfor er der ikke flere mennesker har fantastiske resultater fra det Simple virkelig -? de ikke arbejder hårdt enough.When det kommer til konditionstræning, intensitet og varighed er omvendt proportionale. Så kan du gå langt, eller du kan gå hårdt, men du kan ikke gøre begge dele. Det er enten kommer til at være lang og langsom, eller kort og fast.Well, det er sidstnævnte med HIIT.And fleste mennesker simpley ikke arbejde hårdt enough.HIIT skal være - som navnet antyder - intens. Ulovlig den fysiologiske reaktion, du leder efter, du bogstaveligt talt nødt til at arbejde så hårdt som overhovedet muligt. Hvis du kører, er du nødt til at køre, som om en forrykte pitbull blev jagter you.You se, de fleste mennesker kan lide tanken om at gøre HIIT for deres cardio træning, fordi de får pauser. De tal, de kan gå hårdt for ikke længere end et minut eller deromkring, og derefter komme til at hvile, før de er nødt til at arbejde hårdt again.The problem er, at de ikke vil meget sværere, end de ville, hvis de gør en slags LSD cardio . Husk, hvor jeg lige sagt, at når det kommer til din cardio træning, kan du enten gå hurtigt og korte eller lange og langsomme? Nå, når din hund din interval træning, er du faktisk går langsomt og kort. Det er det værste tilfælde scenario.I sætte det på denne måde - hvis du ikke er sikker på, om du arbejder hårdt nok i løbet af din interval træning, så er svaret, at du ikke er. Du er nødt til at sparke den op et par hak og komme til at arbejde hard.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
Af:. Matt Wiggins