Der er en million måder at gøre cardio træning planer. Man kan køre, skal du bruge forskellige gym maskiner, eller endda kropsvægt calisthenics. Nogle gange, dog ikke de bedste cardio træning planer ikke engang involverer cardio.Huh? Hvordan er det Simple -? Kardiovaskulære fordele er simpelthen havde og opnås gennem andre activities.For eksempel sige, du laver styrketræningen (som du bør gøre alligevel, uanset din cardio træning). Har en rigtig tung sæt en sammensat øvelse. (En forbindelse øvelse er en, der bruger mere end ét sæt sammenføjninger Curls ville ikke være en sammensat bevægelse -.. De ville være en isolation bevægelse ville dog exercses som presser, rækker, squats osv. være sammensatte bevægelser.) Anyway, gør en reel tung sæt en sammensat øvelse. Du trækker vejret hårdt, er du ikke? Darn højre du er. Og det er alt hvad du behøver for at opnå de samme fordele til at gøre specifikke cardio træning - for at få dig selv trække vejret hard.So, du gør et sæt af en sammensat øvelse, og nu er du trække vejret hårdt. I stedet for at lade dig hvile fuldstændigt, skud tilbage med din næste sæt, før du kommer tilbage til normal vejrtrækning igen. Hold den op for hele din workout.I garanti du får en cardio workout, mens du gør din styrke arbejde. Nu du får dobbelt benefit.Supersets - kobling to styrketræning øvelser sammen med nogen hvile mellem - er en anden måde at opnå endnu bedre resultater. Ønsker at rampe op endnu mere? Så gå direkte til kredsløb uddannelse. Det er en stil af træning, hvor du gør sæt af mange (sige 5-8) forskellige øvelser alle i en række uden hvile i mellem. Nu er det nemt at halv-ass denne form for træning, så sørg for at holde arbejder hårdt, og holde din træning belastninger (dvs. - vægte) tunge. Hvis du ikke gør det, så cardio aspekt af din træning planer vil mangle, simpelthen fordi du nu ikke behøver at arbejde hårdt. Og hvis du ikke arbejder hårdt, du er ikke at komme i en bedre shape.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
Af:. Matt Wiggins