I juletiden, sommer og dens krop-bevidste tilstand i sindet, er fjerne minder. Hjertelig overbærenhed i mange fødevarer deles i julen medfører derfor ikke de samme følelser af skyld. Ikke desto mindre er det ikke en behagelig tanke at starte det nye år transporterer ekstra pounds. Så hvorfor så spiser dig ind i en beslutning til 'take off et par ekstra pounds', hvis du smart kan undgå det? Uanset om det er at dele cookies og slik på arbejdet eller har en aften ud til en fest eller middag, kan du få julemad og nyde det. Mens du ser ud til at spise hjerteligt med et smil, det vigtigste er at have en hemmelig strategi mådehold. Det indebærer at holde sig til en plan, der kan kaldes "Spise på et budget.'' Spise på et budget" handler ikke om prisen på, hvad der er spist, men om mængden af, hvad der er spist. Det er vigtigt, at en "budget" eller spise i moderate plan er udviklet, fordi det er næsten umuligt at undgå udsættelse for en masse småkager, slik og andre søde sager i julen. På arbejdet, kan du risikere optræder som Grinchen, der stjal julen, hvis dit svar vil altid være noget lignende, "Øh .. nej .. bah humbug" hele tiden, at nogle julegodter tilbydes. Det vil virke, som om du ikke er i overensstemmelse med ånden i ferien især da på denne tid af året alle er som regel i en festlig og mere afslappet stemning, og tempoet på arbejdspladsen er normalt slower.A praktisk måde at tage del i julegodter , for eksempel, er at erstatte nogle ferie cookies for sige bagel, som du normalt har med morgenmad eller for en mid-morning snack. Og i stedet for bare at tage ét cookie fra plade, som er mærkbar og vil sandsynligvis tilskynde til en kollega til at fortælle dig at have mere, tage tre i stedet. Det er, hvor planen kan komme i spil. Du kan derefter nyde cookies over to eller flere timer, fordi ingen vil se, hvordan du virkelig spise. Du kan altid have et par slik, en cookie eller en cookie og en halv fra dit skrivebord, og på den måde vil det virke som om, du er hjerteligt nyder ferie godbidder. En anden strategi er at bringe - bage eller købe - lavt kalorieindhold Jul cookies og slik til at arbejde for at modvirke andre, der bliver tilbudt. Da spise sundt er meget opmuntret, vil sundhedsbevidste cookies ikke set ned på, så længe de smager godt. En kasse af sukker-fri jule chokolade slik for eksempel vil se lige så dejlige som regulære chokolade slik. Det er interessant at bemærke, at i en meningsmåling sponsoreret af National Confectioners Association i 2004, chokolade var den livret gave, amerikanerne sagde, at de foretrak at modtage for ferien. Den ydmyge og meget udskældte frugt kage var sidste på listen. Den anden favorit ferie mad gaver var en frugtkurv og en plade af cookies blev tredje på listen, ifølge foreningen. For en lejlighed såsom en julefrokost eller middag, herunder julemiddagen, hvor større mængder og udvælgelse af fødevarer er tilgængelig, "Spise på et budget" plan betyder, at betjener dele og valget af udvalgte fødevarer bør nøje overvåget. Ved en fest, hvor flere desserter og slik vil sandsynligvis være til rådighed, kan et par af de valg der skal udtages prøver. Hvis trangen til at prøve alt ikke kan modstået, så gør det, men så anden helpings skal stærkt begrænset. Det samme er noget sandt til jul middage. En stor forskel er, at den mad, serveret i julen Middag vil være tungere, så ved at vælge dele omtanke, kan man altid sige sandheden, at maven er fuld
Af:. Jon Claus