Shavasana er også kendt som liget udgøre. Læg den fladt på ryggen med håndfladerne opad og dine fødder slået udad. Denne position anvendes til at opnå meget dybe tilstande af afslapning. Samtidig med at øve Shavasana, bør du fokusere dit sind på at slappe af alle dele af din krop helt.
Padmasana
Padmasana er ellers kendt som lotusstilling. Sid på gulvet med ryggen lige og krydse dine ben, én ad gangen, hvilket placerer i toppen af din venstre fod på toppen af din højre lår med fodsålen opad. Gentag processen med det andet ben. Hvile håndleddene på dine knæ og lukke øjnene. Breath dybt og fokusere på clearing dit sind. Padmasana bruges primært som en meditation position.
Halasana
Halasana eller plov positur, opnås ved at ligge på ryggen med armene på dine sider . Løft dine fødder lige op og over hovedet for at røre jorden bag hovedet. Dette udgør strækker den nedre ryg og nakke samtidig øge blodgennemstrømningen til hoved og hals.
Sarvangasana
Sarvangasana eller skulder stå positur, er et af de primær udgør i hatha yoga. Det opnås ved liggende fladt på ryggen med hænderne på dine sider, håndfladerne ned. Hæv dine ben lige op og løft derefter ryggen fra jorden. Forlæng fødderne lige op i luften og sikre, at din ryg og ben danner en lige linje fra gulvet. Dette udgør øger blodtilførslen til hovedet, hals og overkrop, mens du strækker muskler og sener i nakken.
Dhanurasana
Dhanurasana eller bue positur, er en anstrengende udgør der stimulerer aktivitet i de indre organer placeret i underlivet. Læg den fladt på maven og bøje benene på knæ. Tag fat dine ankler med hver hånd og flex din krop som en bue. Når det gøres korrekt, vil din vægt blive understøttet af din mave. Dette udgør bør holdes i fem til ti sekunder ad gangen.