En dejlig tyk hals og brede fælder er en udstilling af styrke. Nå disse to synes svært , men med de rigtige øvelser, de behøver ikke at være . Skulder shrugs er en sådan øvelse . Ting du skal
Dumbbells
Vis Flere Instruktioner
Sådan må Skulder Shrugs
1

Grasp håndvægte med en vægt, som du kan håndtere for 8 gentagelser. < br >
2

Stå med vægtene til din side at lade vægtene langsomt trække og strække din fælder . Dette er udgangspositionen.
3

Langsomt trække dine skuldre op følelse sammentrækning af musklerne i din fælder . Hold sammentrækning for et splitsekund .
4

Langsomt sænke vægten til din side .
5.

Lad vægtene trække og strække din fælder , indtil du når startpositionen . Gentag for 8 gentagelser.