Muskelstyrke og muskulær udholdenhed er ikke det samme , selv om de ofte er nævnt sammen . Styrke refererer til maksimal effekt og ikke kræver ilt , mens udholdenhed er styrke over en længere periode og kræver ilt . Identifikation

Muskelstyrke er evnen af musklerne til at løfte vægten . Muskulære udholdenhed er evnen til at opretholde anstrengelse for et bestemt tidsrum.
Forskel

Muskulær udholdenhed er en aerob mekanisme , hvilket betyder, at det kræver ilt. Muskelstyrke er en anaerob mekanisme , hvilket betyder, at det ikke kræver ilt som energikilde .

Fordele

forbedre både muskelstyrke og udholdenhed vil føre til øget knoglemasse , reduceret kropsfedt og blodtryk, og forbedret lipider og blodsukker niveau .
ekspert Insight

Forbedring muskelstyrke kræver løft tungere belastninger for lavere gentagelser. Forbedring muskulær udholdenhed indebærer lettere vægte for et højere antal gentagelser.
Vurdering

Muskelstyrke er bestemt af den maksimale belastning , der kan løftes i en gentagelse. Muskulære udholdenhed er målt ved det maksimale antal gentagelser af en muskelsammentrækning .