Fitness er en god idé for alle. Der er masser af gimmicks, der lover at hjælpe dig med at tabe sig og komme i form på ingen tid. Sandheden er den bedste måde at tabe store mængder af vægt er enkel. Hvor de fleste mennesker vakle er vedholdenhed. Hvis du spiser sundt, forbrænder flere kalorier end du indtager gennem motion og opholder aktiv du bør forblive i temmelig god figur. Men hvis du har brug for at tabe sig og få stærke mavemuskler hurtigt følgende øvelser bør gøre det trick. Motionsture
p Hvis du har brug for at vise resultater hurtigt, bør du gøre mindst en times motionsture hver anden dag. Hjerte-øvelser betyder konstant aktivitet ved hjælp af store muskler, ligesom benene. Løb, cykling, svømning og dans er gode eksempler. Pludselige spring i hjertefrekvens ikke er sunde, så sørg for at begynde på langsomt at få din puls op, og ender langsomt for at få den ned igen. Den højeste intensiteten af ​​din træning bør ske omkring tre fjerdedele af vejen igennem.
Plank

planken er relativt enkel, men det er en af ​​de hurtigste og mest effektive træning for kerneområdet (mave) af kroppen. Dette bedragerisk enkle øvelse ikke kun træner dine mavemuskler, men også styrker skuldre, arme og glutes (Butt muskler). Resultaterne viser på 10 dage eller derunder.

Lig på gulvet på maven. Derefter løfte dig op fra gulvet med underarmene og albuer, indtil din krop er helt lige og dine tæer er på gulvet. Hold denne stilling, så længe du kan. Begyndere sjældent gøre det forbi 30 sekunder. To minutter er et godt tidspunkt. Gentag øvelsen flere gange om dagen.
Sit-ups

Sit-ups er et must for at arbejde din mave. Men der er mange forskellige slags sit-ups og en kombination af stilarter vil gøre en masse mere. To meget effektiv øvelse, der er målrettet de forskellige områder er ben elevatorer og cykler crunches.

For at gøre ben elevatorer lå på ryggen med benene bøjet og dine knæ i luften. Tryk fingrene på siden af ​​dit hoved med albuerne ud og løft dine skuldre fra jorden. Dette er udgangspositionen. Nu medbringe dit højre knæ ind i din venstre håndled derefter vende tilbage til startpositionen og bringe dig venstre knæ ind i dig højre håndled. Derefter vende tilbage til udgangspositionen. Gør 2-3 med 10 til 15 gentagelser hver. Dette hjælper dine obliques (kærlighed håndtag).

Cykel crunches målrette din øvre og nedre mavemuskler. Lig på ryggen og løft dine ben et par inches fra gulvet og holde dem lige. Hold denne stilling i fem sekunder og derefter hæve dine ben omkring seks inches. Hold den i fem sekunder og derefter vende tilbage til den første position, og hold i fem sekunder. Har tre sæt på omkring 15 gentagelser hver.