Kettlebell træning træning
Kettlebells menes at have oprindelse i Rusland og Østrig i løbet af 1700-tallet. Disse vægte berygtet i 1913, da de blev præsenteret i den russiske fitness magasin, Hercules. Pavel Tsatsouline bragte kettlebells til USA i midten af 1980'erne. Tsatsouline, en træner for de russiske væbnede styrker, blev ansat af de amerikanske væbnede styrker til at træne tropper. For nylig er kettlebell træning været stigende popularitet som en del af både mænds og kvinders personlige fitness regimer.
Fordele
Kettlebell træning er en dynamisk, total-organ workout med mange sundhed og fitness fordele, herunder
større udholdenhed, samlet toning og styrke, fedt tab, fleksibilitet og aerob konditionering. Kettlebells er også en tid-effektiv måde at forbrænde fedt og få muskler i komfort i dit eget hjem. Med blot et par størrelser af kettlebells og meget lidt plads, kan du få en total-organ workout på 30 minutter eller mindre.
Sikkerhed og Sundhed
kettlebell træning giver en højt kalorieindhold brænde sammen med styrketræning og forbedret fleksibilitet. Så længe du opretholde en ordentlig form og justering kan du bygge op til swinging meget tunge vægte og ved høje reps med en lav forekomst af skade. Den svingende indsats fleste kettlebell øvelser hjælper også at bevare fleksibiliteten og mobiliteten på dine led og ledbånd.
Uddannelse
For at starte træningen med kettlebells, er det bedst at finde en certificeret kettlebell træner på en lokal gym eller fitness studio.There er også en bred vifte af kettlebell dvd'er, hjemmesider og bøger til at hjælpe dig i gang, herunder "Amy Bento Kettlebell Dynamics Workout" DVD og Dragondoor.com.