Er dine skuldre og øvre ryg følelsen øm ? Hvis du løbende arbejder på en computer, kan du blive ramt af en ømme ryg og skuldre . Du kan gøre en simpel strækning på dit skrivebord til at lindre tæthed. Følg disse trin for at strække den øvre ryg . Ting du har brug
Et par minutter
Vis Flere Instruktioner
1 p Du kan stå eller sidde for denne strækning . Sæt dine arme ud foran dig og lås hænderne sammen . Drej dine arme , så håndfladerne vender ud væk fra hinanden .
2

Bøj hovedet lidt ned og strække armene fremad og væk fra kroppen. Skift dine skuldre frem , hvælver dem op og over en imaginær stor bold foran dig . Du skal føle strækket i din øvre ryg -området.
3

Spænd dine mavemuskler og hold stillingen i 30 sekunder og gentag.
4

Gentag stretch et par gange i løbet af dagen for at lindre tæthed i den øvre ryg og skuldre .