1
afgøre, hvilken slags en bue du har. Kig på dine fødder i et spejl og beslutte, om du har en lav, høj eller neutral bue. Lav buer kan forårsage stabilitetsproblemer og kan medføre, at din ankel til at rulle indad, når du kører. Høj svang kræver ekstra støtte til at køre og kan medføre, at din fod til at rulle udad, når du kører. Neutrale fødder har buer falder et sted mellem flad og høj. Løbere med denne mund-typen kan bære de fleste typer af løbesko.
2
Har din fod målt. Selv hvis du tror, du ved hvad størrelse sko du slid, har en person i en skoforretning måle din fod med en Brannock enhed at bestemme den præcise længde og bredde af din fod. De fleste mænd bære en D-bredde og de fleste kvinder bære en B, men high-end løbesko ofte kommer i forskellige bredder.
3
kig på et par slidte tennissko i dit skab for at se, om du pronerer eller supinere. Pronating er, når din foden ruller indad, når du kører. Dit gamle, slidt i sko vil udvise større slid på de indvendige kanter. Supination er, når din foden ruller udad, når du kører og sko vil udvise større slid på de udvendige kanter. Nogle løbesko tilbyder korrigerende funktioner til pronation og supination så bestemme, hvis du enten vil hjælpe dig med at vælge det rigtige par.
4
Bestem formen af løbesko, der er bedst for dig. Over-pronators bør vælge sko med en lige form (eller "last"). Supinators eller under-pronators bør vælge en buet form, som fremmer en indadgående bevægelse af foden. Semi-buede "varer" er for mennesker et sted i mellem eller med en normal skridtlængde.
5.
Kig efter den type løbesko, der er rigtige for dig. De tre hovedtyper af løbesko stødabsorberende, stabiliserende og motion control. Polstring sko tilbyde den mindste svangstøtte og korrektion, de er godt for folk med minimal til ingen pronation eller supination og folk med neutrale buer. De er også gode sko til off-road kørsel. Stabilitet sko er designet til at hjælpe med mild til moderat pronation. De fleste trail løbesko er ved at stabilisere sko. Motion Control sko har en mere lige form og stivere hæl, hjælper modvirke over-pronation. Motion control sko er bedst egnet til løbere, der over-pronerer alvorligt.
6
Gå til en specialitet kørende butik at shoppe for dine sko. Grundlæggende sportsudstyr butikker vil ikke være i stand til at tilbyde dig information om formen, eller sidste af de sko og personalet er normalt ikke trænet på, hvordan at spotte pronation og supination. Specialbutikker har bedre uddannelse og er mere rustet til at besvare spørgsmål og guide dig til den bedst mulige sko til dine fødder og løbestil.