Jogging efter løfte vægte er en glimrende måde at køle ned. Det kan også hjælpe med mælkesyre oprustning , hvis du havde en vanskelig vægt session. Desuden lader det din krop fortsætter med at brænde kalorier , når du har forladt gym. Der er ingen forudindstillet mængde tid, du har brug for at jogge , men det er vigtigt at starte med en varm -up og slutter med en cool -down . Ting du skal
Watch
løbesko
Workout Tøj
Water
Vis Flere Instruktioner
Kørselsvejledning
1

Start med fugtgivende efter Deres løft session. Derefter hoppe på løbebåndet eller køre rundt på banen efter at du er færdig løft . Start langsomt at varme op. En god opvarmning er tre til fem minutter . Sørg for at tilføje nogle intervaller , mens du jogger for at øge fordelene ved cardio efter løft . Run for den ønskede længde og derefter afslutte med en tre to fem minutter cool- down .
2 p Du kan også få i nogle cardio ved jogging hjem fra gym. Ligesom hvis du var på gym på sporet eller løbebånd, begynde med en warm-up og slutter med en cool -down .
3

En anden mulighed, hvis du er på kort tid er at jogge mellem vægtløftning sæt. Dette holder pulsen op og hjælper kroppen holde varmen.