Begyndelse i den korrekte position ved starten af en sprint er nøglen til at starte et kapløb med strøm. I startfasen, bør løbere sidde på hug og placere deres hænder på banen, balancere deres kropsvægt på deres fingerspidser. Distribution vægten jævnt mellem hænder og fødder tilskynder ordentlig start form og giver mulighed for en eksplosiv skub off starthullerne. Kom en god start adskiller eliten fra resten af flokken.
Accelerationsfasen
Sprinters indtaste acceleration fase efter de første to eller tre skridt af et løb. Accelerationen fase handler om at opbygge momentum. I stedet for at lænede sig frem i en skarp vinkel, faldende frem magert sikrer, at boldene af dine fødder lander direkte under dit tyngdepunkt. Sprintere, der lander i den korrekte position og opretholde en oprejst kropsholdning vil være i stand til at accelerere hurtigere end dem med en ukontrolleret frem lean.
Maks. hastighed Phase
ved maksimal hastighed, giver opmærksomhed på detaljerne dig at vedligeholde din hastighed hele vejen over målstregen. Holde en rank overkrop og svinge armene ned forbi dine hofter og op over dine skuldre med albuerne låst ved 90 grader forhindrer deceleration. Hvis du ser tape på elite sprintere, vil du bemærke de folder deres ben op tæt til deres bagdel efter hver skridtlængde. Jo længere din fod er i kontakt med jorden, jo langsommere du kommer til at gå. Hurtige hånd og hurtige pickupper giver mulighed for maksimal hastighed.
Ekstra Tips og Drills
fortsat at arbejde målbevidst og holde stabil, løbere fokus ligeud og vedligeholde tunnel vision gennem en race. Med en afslappet nakke, ansigt og kæbe, kan du koncentrere sig bedre om at fastholde fart og balance uden at spænde op. Afstivning din mave gør det nemmere at forblive oprejst under den maksimale hastighed fasen. Professionelle coaches anbefaler øvelser såsom at gå på tæerne, røv spark og humle til at udvikle og vedligeholde gode vaner for sprint.