Det er ikke en hemmelighed, at der efter din rutine med intensitet fremmer succes på motion planer. Men hvad mange motion entusiaster ikke indser er, at mens motion giver fordele, idet hviledage er også afgørende for succes. Tilbringe lidt tid off kan hjælpe med at bevare dit helbred og kan accelerere dine fremskridt mod dine træningsmål. Planlægning hviledage ind i din træning planer kan også hjælpe dig med at opretholde et afbalanceret liv og føler sig mindre stressede. Altid konsultere en læge, før du starter en ny workout planen. Reduktion Ømhed
p Det er ikke ualmindeligt at opleve ømhed eller ubehag, når de udøver. Dette sker ofte, når du først begynder et træningsprogram, eller når du øge intensiteten af ​​din træning. Den muskelømhed og stivhed, der ledsager motion er kroppens måde at fortælle dig, at du har skubbet dine muskler uden for deres komfort zone. Tager en hviledag er et vigtigt skridt i bekæmpelsen af ​​denne ømhed, fordi fortsat at skubbe dine muskler, når de allerede er øm vil kun gøre tingene værre. En hviledag kan give mulighed for at fokusere på andre ømhed-strategier såsom kolde bade, massage og udspænding.
Muscle Recovery

Tager hviledage er også vigtigt hvis du ønsker at få muskelmasse og styrke. Mens løfte vægte og udføre andre øvelser giver stimulus for vækst, du har brug for hviledage at give din krop tid til at reparere dine muskler til at øge styrken og muskel størrelse. Udøver forstyrrer din krops evne til at udføre vigtige recovery opgaver som styrketræning nedbryder muskelvæv. På din hviledage, er denne muskelvæv bygget op igen. Behovet for hvile eksisterer alle erfaringer niveauer, American College of Sports Medicine bemærker, at selv avancerede løftere skal træne kun fire til seks dage ugentligt
Forebyggelse overtræning
.

Tager hviledage hjælper med at sikre, at du ikke overvælde din krop og sind ved at forsøge at gøre for meget, for hurtigt. Manglende tage nok fridage kan resultere i overtræning, en tilstand, hvor du vil føle dig træt, stresset og kan blive "deprimeret, eller mister den konkurrencemæssige lyst og begejstring," ifølge Mark Jenkins, MD. Udøver ofte uden at tage hviledage fremmer frigivelse af cortisol, den såkaldte "stress hormon", og du kan opleve ændrede søvnmønster og et øget modtagelighed for sygdom. Ved at tage regelmæssige hviledage, vil du mindske dine chancer for at opleve en tilstand af overtræning.
Besparelse kalorier

Når du træner, din krop forbrænder kalorier du indtager til brændstof aktivitet. Men når du konstant brænder op kalorier i løbet af din træning, din krop ikke har nogen som til brændstof opsving. Muskel vækst og nyttiggørelse kræver næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser, og undlade at tage hviledage vil fratage din krop af evnen til at bruge disse næringsstoffer. Spørgsmålet er især vigtigt for dem, der ønsker at få muskelmasse, som du har brug for at være i et kalorie overskud at få muskler. Det kan være svært at udrette, hvis du brænder op værdifulde kalorier hver dag med motion.