De store muskelgrupper til benene er quadriceps, hamstrings, kalve, og gluteus muskler. Squats, kan døde-elevatorer, lunges, step-ups og ben presser arbejde alle benmusklerne på samme tid. Nogle af disse øvelser kan simuleres på maskiner, da de kan være et sikrere alternativ til frie vægte for begyndere og ældre. Leg Press

benpres Maskinen arbejder alle muskler i benene, men musklerne kan manipuleres. For eksempel, hvis brugeren sætter vægten på boldene i fødderne stress går på quadriceps.
Leg Extension

benstrækker Maskinen arbejder de fire quadriceps musklerne. Vær sikker lænden er støttet for at forebygge skader.
Leg Curl

bencurl Maskinen arbejder de tre store hamstrings muskler. Den bencurl maskine kan være designet til at udføre bevægelsen siddende eller liggende fladt på maven.
Hack Squat

hack squat maskinen bruges til at simulere en vægtstang squat . Det, ligesom benpres, arbejder alle de store muskelgrupper i benene.
Smith Machine

Smith Machine er en multi-purpose maskine, der kan arbejde øvre eller nedre organ. Barbell på Smith maskinen kan bruges til at udføre squats.