En vægt bænk er et vigtigt stykke udstyr til alle, der ønsker at bruge frie vægte . Det er en alsidig og effektiv stykke udstyr . Vægt bænke er også brugt til at udføre de mest populære vægtløftning motion, bænkpres . Vægt bænke er dyre , dog. De er meget billigere, hvis du laver dem selv . Ting du skal
2, 5 1/2 tommer-by -1 1/2-inch stykker træ , vil længden bestemmes Step One
7 , to -by -fours , 11 inches lang < br > 32 drywall skruer , 3 inches lang
Vis Flere Instruktioner
1

Mål fra toppen af ​​dit hoved til lige under din bagdel .
2 < p > Skær 5 1/2-by-1 1/2 tommer bestyrelser til længden fra Step One .
3

Lay bestyrelser ved siden af ​​hinanden , og skru en to -by- fire i midten af ​​bestyrelserne med fire skruer .
4

med bestyrelsen hovedet, stå fire to -by -fours i enderne af brættet for at danne ben. Der er to på hver ende.
5.

Brug de resterende to to -by -fours siden af ​​benene for at hjælpe med at stabilisere benene. Disse bør skrues ind i toppen af benene og bænk med en på hver ende.