The Arnold presse blev faktisk udviklet af Arnold Schwartzeneggar. Denne bevægelse er et twist til den militære presse. Den ekstra twist i slutningen hjælper dig med at udvikle mere balance og arbejder din skulder muskler i højere grad. Arnold presse vil hjælpe i udviklingen af ​​din skulder caps og din øvre middelklasse ryg. Denne øvelse virker fantastisk med de laterale raises og bent-over lateral raises følger denne store bevægelse. Du vil bemærke bredere, bredere skuldre på ingen tid ved at følge denne rutine at placere det i din skulder træning. Ting du har brug
2 håndvægte
Vis Flere Instruktioner
1

Place to håndvægte, selv med brystet med håndfladerne vendt i. håndvægte skal røre ende til . Start med lettere vægt til at få formularen korrekt. Du kan udføre denne øvelse siddende eller stående.
2

Fortsæt at løfte vægten over dit hoved. Albuerne skal være lige.
3

Vend håndfladerne, som du bestige op. Når bevægelsen er færdig, vil håndfladerne blive udad.
4

Sænk vægten til niveauet af dit bryst. Vend håndfladerne, hvor de står i. Lavere med en glat og kontrolleret bevægelse.
5.

Gentag denne øvelse seks til otte gange, eller indtil du ikke kan løfte mere.