Når du begynder et træningsprogram, vurdere dit helbred er en god idé, men det er især vigtigt, når man ser på en workout plan for motion maskiner. Dem med fælles eller knogle problemer kan ikke ønsker at bruge et løbebånd, da det kan forværre eksisterende forhold. En elliptisk maskine, romaskine eller motionscykel ville være bedre for hjerte-kar-træning.
Bestemmelse Workout Typer
Efter helbred er blevet vurderet, er det da nødvendigt at afgøre, hvad typer af træning, man er interesseret i. Mange trænere anbefaler mindst fem dages kredsløbstræning og tre dages styrketræning. Begge kan gøres ved hjælp træningsmaskiner. Nogle vil måske ønsker at starte på den ene eller den anden, tilsæt derefter træning senere. Mens begge typer af træning er vigtige, det vigtigste er simpelthen at komme i gang.
Sætte mål
Enhver god workout plan for motion maskiner vil indebære sætte mål. Time og afstand mål er meget nemt at indstille ved hjælp af maskiner, fordi ofte elektroniske readouts holde styr på begge tal. Må ikke se så meget på de kalorier brændt counter, som kan være væsentligt fri fra person til person. Det er bedst at bruge enten tid eller distance foranstaltning når man ser på mål. For styrketræning, vil maskinerne ofte også holde styr på den samlede vægt løftes, afsluttede gentagelser eller begge dele.
Fotos Lempelse ind i det
Nogle mennesker har tendens til at overdrive deres træning plan for motion maskiner i starten, bliver ofte inspireret til at nå mål hurtigere end forventet. Vær forsigtig med at gøre dette. Selvom motion maskiner tendens til at være lettere på kroppen end traditionelle former for motion, gør for meget for hurtigt kan ofte føre til skade, muskel træthed og frustration. Derfor forsøger altid at give din krop en tilpasningsperiode.
Sætte nye mål
Efter oprindelige mål er nået, er ikke tid til at hvile på realisering. Lykønske dig selv, og komme videre. Sætter nye mål giver fortsat motivation og samlet bedre helbred. De, der ikke sat yderligere mål kan kede sig og til sidst afslutte udøve helt.